放假7天压力却比上班更大，人们为何会有「节日焦虑」？
很多人一整年都在期待过年假期，觉得辛苦了一整年终于可以好好休息、陪伴家人，不过实际上，你的假期真的有休息到吗？根据美国心脏协会的调查研究，其实超过半数的人都坦承，在放假比上班压力更大。到底，为什么人们会有「过节焦虑」的困扰？
我们为什么会有「节日焦虑」？
美国心脏协会（AHA）最新一项研究显示，超过半数的民众在长假期间感到的压力比报税季还多，除了因为人们总是对完美假期抱有过多想像，太期待与追求节日团聚的意义，导致压力倍增。
最主要还是生活节奏改变有关，现代人多数有自己的生活步调和习惯，而在假期却全都会被打乱，尤其是饮食和睡眠，人们容易大吃大喝和报复性熬夜，虽然当下很享受，实际上却会为这些改变感到焦虑。最后加上需要被迫维系人际关系，尤其东亚社会亲戚聚会与关心，对许多人来说更是煎熬。
保留自己的个人时间
根据董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨的建议，要改善「节日焦虑」可以从行程安排开始，我们过年总是觉得假期宝贵，要拿来好好陪伴家人，而忽视自己的个人需求。
所以千万不要把假期天数行程排满，而是依照朋友、家庭、个人分阶段以及亲疏关系分次序安排，并且在假期前后保留一、两天个人的时间，好好梳理即将放假与收假的心情与空间，可以有效减少「放了假却感觉没有休息到」的错觉。
把握三个原则维持生活规律
假期中可以依照以下三个生活准则，让假期尽量保持和平日一样的规律，减低生活的焦虑感。从饮食、运动以及睡眠着手，首先避免在春节大吃大喝，聚餐的时候要聪明挑选食物，自然就不会因为担心发胖而感到焦虑。再来就是保持运动，不需要考量运动量多少，就算只是在饭后安排一场散步也很有帮助。
最后，请尽量维持日常的作息，不需要太早起床，但千万别熬夜，如果为了想要做的事情而压缩睡眠休息时间，那么节日之后会更加疲倦，难以应付开工的作息。
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