你不找我我也不找你是怎样的恋爱心态？
有人觉得这很酷，但其实这是典型的内耗型弱者心态。
故作坚强，欲擒故纵，掩饰需求，别无选择。
即对自身魅力没把握，不确定对方是否需要自己，不敢主动索取关注。
更怕主动暴露需求，遭到对方的拒绝或冷淡，让本来就没啥安全感的自己倍感“掉价”，所以宁可闷声憋着，也绝不主动出击。
比起进攻，宁可防守，一来恐惧进攻会输，二来以高高挂起的表面姿态，来获得短暂的成就感和自信心。
比起示弱，宁可逞强，不肯承认和正视自己的需求，甚至以此为耻，持续性陷入自我怀疑的内耗状态，但你情愿这样——因为比起自我伤害，你更难接受对方的伤害。
你不敢面对自我，也不敢流露真感情，只有被动接受对方的邀约，才敢小心翼翼地确认自己可以索取。
当你长期处在这种自我约束的精神内耗时，必然对恋爱关系感到疲惫、紧张，更容易出现某些极端方式宣泄自己的负面情绪，不仅对方不理解，反而加速两人关系的裂痕。
给你几点自我休整的建议，可以有效帮助你摆脱内耗型弱者心态：
1、减少情绪波动，保持情绪稳定，无论用什么方式
情绪波动的本质，是一种价值投资，尤其对于多数女生而言。
毕竟女生的情感敏感度更高，共情能力也更强，同时也更容易被所谓的“情绪价值”绑架。
所以，当你处于自我怀疑的精神内耗状态时，表面看来你独立疏离不粘人，实则你自己的潜意识十分清楚——你每时每刻，都在对对方进行情绪波动的价值投资。
你的情感波动越大、频率越高，潜意识也就越容易相信对方值得这样做，从而陷入更大更深的低位者心态，这就是恋爱中的马太效应——强者更强，弱者更弱，你就是在一次次的自我怀疑和自我否定中，确认自己的弱者地位。
所以抚平情绪波动，是你解脱的第一步。
至于如何抚平，那就看你想采用什么方式，是刷剧睡觉转移注意力，还是跟朋友聊天... ...但最有效的方式，往往就是直截了当地主动示好。
你想找他，那就大大方方地去找他，去诉说想念，去放纵粘人，将内心的情绪全部发泄出来，相信我，当你痛快迅速地满足自己内心的诉求后，会获得一种极大的心安和淡然。
你根本不会像想象中那样战战兢兢地等待对方回复，反而会不太在乎，因为最让你抓心挠肝的情绪已经被释放掉，你更加自由。
2、建立情感主动权，将自己看作游戏玩家，以上帝视角看待恋爱关系
对方再优秀，也只是你恋爱关系中的参与者，他是配角，而不是玩家。
真正的玩家是你，是你在操控自己的感情走向，是你决定了对方是否应该存在，你的一举一动，关乎恋爱关系的反馈和结局。
这场游戏很刺激，你作为玩家也要小心翼翼，要认真查找攻略，稍有不慎还会受伤受挫——但这一切的前提，是因为你是主导者，你有主动权。
当你确认自己是玩家后，就会明白示弱低头也好、主动粘人也罢，其实都只是你足够坦荡和勇敢的必然产物。
今天你高兴，给对方颗糖吃，甚至允许被他欺负欺负，无所谓，这影响不了你的心理地位，因为你对自己有底；
明天你不高兴，只想忙自己的事，完全也符合逻辑，谁都需要个人空间，这是你想要的关系模式，你有完全主动权。
3、找到合适的相处节奏
感情最怕的就是猜疑和试探，而“你不找我我就不找你”的心态，恰好把这两点都占了。
对方不找你的时候，你不确定他在做什么，羞于直截了当地询问，往往会采取自以为“有面子”，实则阴阳怪气的试探方式。
当你忍无可忍，下定决心主动示好后，如果对方给你的反馈不佳，你又会情不自禁胡思乱想，陷入猜疑。
这实际上，不是任何一个人的问题，而是你没有找到合适的相处节奏。
一个正常成年人，每天除了谈恋爱，一定有其他事情要做，这是心照不宣的规则，遵守的方式就是从相处中寻找规律。
对方什么时候在工作，什么时候在放松，两个人什么时候才有闲暇时间共处，这些都是你应该掌握的客观条件。
同时，针对对方个性，你也要有基本判断——他是主动示好的嘴甜型？还是跟你一样羞于示好的敏感型？平时表达爱意的方式是否与你相同？如果不同，你能否准确判断他的示好行为？
掌握了这些，你才能对双方关系具体评判和把控，胡思乱想的概率也减小，也更容易掌握相处节奏，从而适时适当的表达感情，形成规律。
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
相关文章
-
陈都灵一袭绿色抹胸长裙 站在柳树下宛若自然精灵
近日，陈都灵最新造型美照释出，她身着一袭绿色抹胸长裙，站在柳树下宛若自然精灵，神秘而又清新。...
2025-04-24 09:21:51 都灵站在抹胸 -
梁朝伟刘嘉玲周润发齐聚 为杜琪峰庆生掀起回忆杀
4月22日晚，刘嘉玲于社交账号上发布了与梁朝伟、周润发、张叔平等好友为杜琪峰庆生的合影，画面中众人笑容满面，多年情谊尽显。刘嘉玲周润发同框合影，刘嘉玲微卷的利落短发造型十分吸睛。...
2025-04-24 09:21:44 刘嘉玲梁朝伟杜琪 -
林心如就黄子佼事件强硬表态：对虐待及影片持有行为零容忍
台媒消息显示，林心如于近期就黄子佼藏匿未成年人性影像一事再度发声。她郑重表明立场，明确表示对虐待未成年人以及持有相关影像的行为绝无妥协余地。...
2025-04-24 09:21:41 强硬影片行为 -
-
董璇泳池旁喝椰子水好惬意 穿优雅礼裙身姿曼妙
近日，董璇在社交平台上晒出一组写真美照，并配文称：“提前在广州感受了夏日赛道。”照片中，她身着一袭优雅礼裙在游泳池旁喝椰子水，面露明媚笑容，十分惬意。...
2025-04-24 09:21:14 椰子泳池曼妙 -
-
形势比人强，特朗普关税战打不下去了！
原创： 后沙来源微信公众号：后沙已获转载授权昨天在短短不到6个小时之内，特朗普发动的关税战又变调了。北京时间0时左右，美国财政部长贝森特在摩根大通的闭门会议上，放风称，中美之间的高关税是不可持续的，预计会降温。预计什么，预料到中国的态度？自己信吗？1点左右，白宫发言人莱维特在新闻发布会上也表达了类似的态度。5点左右，特朗普亲自确认，针对中国进口商品的关税税率不会维持在当前水平（145%），“它会大幅下降，但也不会降至零，中国将对最终的关税税率非常满意”。特朗普还说了些肉麻的话，要和中国幸福地生活在一起（v...
2025-04-24 09:21:03 关税不下去了形势 -
-
怂是真认怂，事是真没完！
作者：码头整薯条的海鸥来源：码薯学人今天我们来聊聊服软的特朗普。在美国时间4月22号发生了4件事：特朗普公开说开始考虑降低对华关税税率（强调不是0）；特朗普放出消息说中美贸易谈判进展顺利；特朗普表示无意解雇美联储主席鲍威尔，但是还是要求美联储降息；特朗普的财长贝森特在22号摩根大通的闭门投资会上明确表示中美贸易战不能长期持续。这4条消息合在一起，我们可以明确一点，特朗普在释放善意。但是，善意不代表胜利。果然，就在4月23日，美国媒体突然传出消息说中美芬太尼谈判陷入僵局。22号的宣传口径表明特朗普确实在认怂...
2025-04-24 09:21:01 怂是真认怂事是真 -
特朗普不想打关税战了，想和中国幸福地生活在一起！
原创： 一棵青木来源公众号：远方青木已获转载授权特朗普发动的关税战又进入新阶段了，以一种你想都不敢想的方式。4月23日，特朗普公开发言称对中国的145%关税太高了，自己很快会大幅度降低，但不会降低到零。特朗普还说，中国将对最终的关税税率非常满意，但他们必须跟美国达成协议。还有更离谱的，特朗普说：“我认为中国会很高兴，我们会幸福地生活在一起”。没错，真的是这么说的。中文翻译看起来非常肉麻，但原文其实更肉麻，特朗普使用的英文单词原文是“very happily”。不仅要在一起（live together），还...
2025-04-24 09:20:59 关税中国幸福
