淋浴时嘘嘘有没有关系？泌尿科医师提醒几点要注意
- 这是个不算秘密的秘密——许多人会在淋浴时小便。也许你是那种不在乎的人，因为反正都是流向同一个排水管；或者你可能觉得这样做不卫生。对于淋浴时小便这件事，泌尿科医生认为对男性和女性来说通常是安全的，「这并没有什么坏处，而且对某些人来说确实方便」。
洛杉矶雪松西奈医学中心（Cedars-Sinai Medical Center）的泌尿科教授艾伯尔博士（Dr. Karyn Eilber）表示，淋浴时嘘嘘「这比较是个人偏好问题，有些人不喜欢把清洁身体的地方与排泄的地方联系在一起」。
CNN报导，根据泌尿科专家的说法，淋浴时小便不太可能引发健康问题，也不太可能堵塞排水管。不过，在某些情况下，将淋浴当作临时马桶可能并不是个好主意。
对骨盆底肌肉的影响
反对女性站着小便的一个常见说法是，这种姿势无法让骨盆底肌肉放松，导致强行用力和膀胱无法完全排空。然而，纽约市现代泌尿科的首席医师、舒斯特曼博士（Dr. David Shusterman）表示，这种说法并不正确。
控制膀胱尿液流出的两组肌肉被称为尿道括约肌，其中一个位于膀胱底部，另一个靠近骨盆底部。舒斯特曼博士指出，当人们试图用力排尿时，骨盆底肌肉确实会变弱。这是因为强行用力会使括约肌收紧，并对骨盆肌肉和膀胱施加额外压力，反而让排尿变得困难。
舒斯特曼博士解释，可以透过在淋浴时排尿来避免这种用力排尿的情况，「在温暖的淋浴中，你很容易放松括约肌，让尿液自然流出，与其说在淋浴中排尿不健康，我反而认为这是健康的」。
排尿与感染
艾尔伯博士（Dr. Karyn Eilber）指出，当患有感染（如尿道感染，UTI）时，尿液可能会受到细菌污染。不过，如果一名患有尿道感染的人在公共淋浴间排尿，其他人不必过于担心会因此感染，因为淋浴水会冲走尿液，「我更担心的是踩到淋浴间的霉菌或真菌，而不是有人在公共淋浴区小便引起感染」。
唯一需要注意的是，细菌可能在排尿过程中被困在皮肤上。他补充说，淋浴有助于清除尿液残留，降低相关风险。
皮肤感染风险低
由于淋浴时尿液会被水冲掉，艾尔伯博士表示，尿液落在腿上或脚上通常没有问题。然而，如果尿液接触到开放性伤口，则存在低风险的感染可能性。舒斯特曼博士指出，尿液是细菌和真菌的养分。如果尿液落在伤口上，可能会促使细菌滋生，延缓伤口愈合，进而增加细菌感染的风险。他建议在伤口上使用湿敷料，以保持其清洁和干燥。
听到流水声时的排尿冲动
舒斯特曼博士指出，如果经常在淋浴时排尿，可能会形成将流水声与排尿冲动连结的心理条件反射。由于这两件事经常同时发生，大脑可能会将流水声与放松膀胱和尿道括约肌联系起来，导致听到流水声时不自觉地漏尿。
不过，艾尔伯博士表示，对大多数人而言，这种连结并不是大问题，他们只是觉得在淋浴时排尿很方便。然而，对于已经患有膀胱过动症的人，流水声可能成为触发因素，诱发非自愿性漏尿。这类人听到水槽、马桶或淋浴的流水声时，会感到更强烈的排尿冲动。
避免形成条件反射
如果想消除流水声与排尿冲动的连结，艾尔伯博士建议在打开淋浴之前，养成先排空膀胱的习惯，以避免漏尿。对于听到流水声就有排尿冲动但却无法顺利排尿的人，舒斯特曼博士建议寻求医生评估，检查是否患有尿失禁。泌尿科医生可以提供针对放松膀胱及强化骨盆肌肉的治疗方案。
避免在浴缸和热水浴池中排尿
虽然在淋浴时排尿问题不大，但在浴缸或热水浴池中则不建议这么做。舒斯特曼博士指出，温暖的静止水环境是细菌和真菌的温床，当你坐在浴缸中时，细菌进入尿道的风险会增加。
在浴缸中排尿会加剧细菌滋生，因为尿液为细菌和真菌提供了更多的养分。他补充道：「尿液对我们而言是废物，但对细菌和真菌来说却是食物。」舒斯特曼博士建议，在泡澡后再排尿，以降低感染风险，并冲洗掉任何可能进入膀胱的含菌水。
总而言之，选择在哪里「解决」其实没那么重要，关键在于什么时候进行。舒斯特曼博士建议，人们应该在膀胱充盈时排尿，通常是当尿液量达到400至600毫升之间。因此，如果你在洗头时有尿意，不要硬憋着。节省一分钟，顺便完成这项「多工任务」吧！
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