《跑步拯救了我的生活》
《跑步拯救了我的生活》作者：[英]贝拉·麦凯
中信出版集团
2020年4月出版
“战斗或逃跑”
有些强迫症患者虽然没有强迫行为，但非理性的念头在他们的大脑中不断盘旋。马兹(化名)离婚了，他的前妻拥有子女的主要监护权。马兹告诉我，他总觉得孩子们受到了严重的伤害，这些残酷的想法将他淹没。他说：“我能看到孩子们出事的情景，他们出了车祸，在阳台上出了意外，还有其他可怕的情景。孩子们的哭声近在耳边。”如果他找不到前妻，他就会想象孩子们已经死了。他会出现生理上的恐慌，从而导致更多侵入性思维。有时马兹会相信，这些想法是一种预言，或者已经实现，于是他冲过去看孩子们。释怀总是短暂的，因为他只能在当下确认孩子们的安全。(过去我会花几个小时在谷歌上搜索强迫症，试图让自己平静下来。这种行为即使有用，效果也很短暂，实际上，这样做会引发新的恐惧，因为我在强化自己患病的证据。)即使没有强迫行为，持续不断地应付可怕的想法也可能导致疲惫和巨大的痛苦。马兹觉得，当他被偏执的念头抓住时，他变成了一个空荡荡的躯壳：“我几乎不能自我表达或呼吸，晨光和空气都会令我痛苦，我确信一切都不会善终。”
我了解这种痛苦。有时候，过度思虑可能严重到使大脑发生短路，就像一个老化的唱片播放器被卡住了。你的精神疲惫至极，大脑开始不断重复某些单词、短语和句子。你无法从这个循环中解脱出来，你感到毫无希望。这种情况反过来加重了恐惧，引发躯体症状，继而重新激发偏执性想法。你是否担心我言过其实?我向你保证，由于篇幅所限，我只会把问题说轻了。
恐慌症的特征是患者会经历惊恐发作——一种反应的极端扭曲状况。“战斗或逃
跑”反应是人类的基本反应，当我们感受到恐惧等负面情绪时会被激发。显然，你在遇到危险时感到恐惧是很正常的。人类进化出这种反应模式，是为了在受到威胁的情况下迅速做出反应：战斗或者逃跑。在这种情况下，人体分泌肾上腺素，肾上腺素能让我们跑得更快，更有力量，反应更敏锐。有些人认为，人在危急情景下之所以能爆发出令人惊叹的力量，就是因为肾上腺素的分泌。例如，一位母亲为了解救他的儿子，竟然能把一辆汽车抬起来。这种现象有一个精彩的名字——“歇斯底里的力量”。
然而，当一个人惊恐发作时，周围并没有真实的危险情景。惊恐发作似乎是由错误的警报触发的，随后肾上腺素和皮质醇(肾上腺应对恐惧或压力反应释放的激素，是身体“战斗或逃跑”机制的一部分)开始分泌并作用于我们的身体，即使恐惧过后，我们依然会呼吸急促、眩晕、颤抖。对于发作者而言，对危险的感知是如此真实，以至于他们很难相信周围是安全的。于是，他们侦测到更多攻击性的迹象。 (5)
原标题：《跑步拯救了我的生活》
值班主任：颜甲
相关文章
-
陈都灵一袭绿色抹胸长裙 站在柳树下宛若自然精灵
近日，陈都灵最新造型美照释出，她身着一袭绿色抹胸长裙，站在柳树下宛若自然精灵，神秘而又清新。...
2025-04-24 09:21:51 都灵站在抹胸 -
梁朝伟刘嘉玲周润发齐聚 为杜琪峰庆生掀起回忆杀
4月22日晚，刘嘉玲于社交账号上发布了与梁朝伟、周润发、张叔平等好友为杜琪峰庆生的合影，画面中众人笑容满面，多年情谊尽显。刘嘉玲周润发同框合影，刘嘉玲微卷的利落短发造型十分吸睛。...
2025-04-24 09:21:44 刘嘉玲梁朝伟杜琪 -
林心如就黄子佼事件强硬表态：对虐待及影片持有行为零容忍
台媒消息显示，林心如于近期就黄子佼藏匿未成年人性影像一事再度发声。她郑重表明立场，明确表示对虐待未成年人以及持有相关影像的行为绝无妥协余地。...
2025-04-24 09:21:41 强硬影片行为 -
-
董璇泳池旁喝椰子水好惬意 穿优雅礼裙身姿曼妙
近日，董璇在社交平台上晒出一组写真美照，并配文称：“提前在广州感受了夏日赛道。”照片中，她身着一袭优雅礼裙在游泳池旁喝椰子水，面露明媚笑容，十分惬意。...
2025-04-24 09:21:14 椰子泳池曼妙 -
-
形势比人强，特朗普关税战打不下去了！
原创： 后沙来源微信公众号：后沙已获转载授权昨天在短短不到6个小时之内，特朗普发动的关税战又变调了。北京时间0时左右，美国财政部长贝森特在摩根大通的闭门会议上，放风称，中美之间的高关税是不可持续的，预计会降温。预计什么，预料到中国的态度？自己信吗？1点左右，白宫发言人莱维特在新闻发布会上也表达了类似的态度。5点左右，特朗普亲自确认，针对中国进口商品的关税税率不会维持在当前水平（145%），“它会大幅下降，但也不会降至零，中国将对最终的关税税率非常满意”。特朗普还说了些肉麻的话，要和中国幸福地生活在一起（v...
2025-04-24 09:21:03 关税不下去了形势 -
-
怂是真认怂，事是真没完！
作者：码头整薯条的海鸥来源：码薯学人今天我们来聊聊服软的特朗普。在美国时间4月22号发生了4件事：特朗普公开说开始考虑降低对华关税税率（强调不是0）；特朗普放出消息说中美贸易谈判进展顺利；特朗普表示无意解雇美联储主席鲍威尔，但是还是要求美联储降息；特朗普的财长贝森特在22号摩根大通的闭门投资会上明确表示中美贸易战不能长期持续。这4条消息合在一起，我们可以明确一点，特朗普在释放善意。但是，善意不代表胜利。果然，就在4月23日，美国媒体突然传出消息说中美芬太尼谈判陷入僵局。22号的宣传口径表明特朗普确实在认怂...
2025-04-24 09:21:01 怂是真认怂事是真 -
特朗普不想打关税战了，想和中国幸福地生活在一起！
原创： 一棵青木来源公众号：远方青木已获转载授权特朗普发动的关税战又进入新阶段了，以一种你想都不敢想的方式。4月23日，特朗普公开发言称对中国的145%关税太高了，自己很快会大幅度降低，但不会降低到零。特朗普还说，中国将对最终的关税税率非常满意，但他们必须跟美国达成协议。还有更离谱的，特朗普说：“我认为中国会很高兴，我们会幸福地生活在一起”。没错，真的是这么说的。中文翻译看起来非常肉麻，但原文其实更肉麻，特朗普使用的英文单词原文是“very happily”。不仅要在一起（live together），还...
2025-04-24 09:20:59 关税中国幸福
