情绪失控下的崩溃：为报复男友移情别恋，女友街头裸奔自拍

网络流传一段视频，看完感觉非常不可思议，据相关信息显示，该女子的男友移情别恋，不仅如此，而且男友花着该女子的钱供养第三者，顺便还开走了她的车，该女子要求与第三者见面，被男友拒绝后，她情绪突然失控了，在街头当众脱光了衣服，拿着手机来回踱步自拍，场面让人不忍直视。

平心而论，真心为这女子感到可惜，自己通过男友不忠的举动可以看出其恶劣的人品，为这样的男人当众做出不雅的举动无疑就是拿对方的过错来惩罚自己，并不值得。

当然，我们理解该女子当初无处发泄的气愤之情，只是该女子如此过激的举动也显示出她任性不顾后果的幼稚，对自己的情绪没有进行有效的管控，任由自己失控的情绪进行无限蔓延，却并没有考虑到自己应该如何处理因自己而起的这场闹剧，最后受到严重伤害的反而是自己。

该女子因为男友无法满足自己的要求，情绪瞬间失控，进而崩溃到街头裸奔，这其实是我们“情绪应激”的反应，说白了，就是我们个体针对正在发生在自己身上的事进行的一种情绪化表达，只是该女子的这种情绪化表

达是通过“裸奔”来实现的。

那么什么是应激反应呢？

应激反应是各种紧张性刺激物(应激源)引起的个体非特异性反应，包括生理反应和心理反应两大类。

生理方面表现为交感神经兴奋、血压升高、心率加快等特征；而心理方面则表现为应激源对机体产生作用时，会导致紧张性心身反应，在个体认知评价过程中，表现出诸如焦虑、愤怒、抑郁等情绪化的表征。

古罗马皇帝奥雷柳斯说过这么一句话：

如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此，借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。

细细品来，似乎确实是这么回事，这位情绪失控的女子对男友的拒绝感到不满，而裸奔只是不满情绪支配下的情绪崩溃表达，她裸奔直接诱因并不是男友的拒绝，而是对自己应激心理作用下作出的情绪失控反应。

此前也有报道一名女子想带自己的猫去健身房被工作人员拒绝，结果也是脱光衣服在众人面前做各种无底线、辣眼睛的动作。

仅仅只是一个生活中不起眼的小矛盾，结果这位女子就轻易地被自己的情绪所支配，在众人还未反应过来的时候就已彻底崩溃，做出这般令人感到叹息摇头的举动。

那么问题来了，为什么我们有的人情绪会如此轻易地失控和崩溃呢？

一般而言，一个人情绪的形成是一个漫长历史性的过程，没有谁是天生的暴躁狂，也没有谁是天生的绅士，根源往往要追溯到Ta的成长历史。

在一部韩国电影《蚯蚓》里，里面的反面人物金佑正在与灰姑娘李子若发生关系后，后来被得知李子若并不是富贵阶层，她的父亲是小儿麻痹症残疾人，只是一个流动小摊贩，金佑正感到自己被耍了，之前还对李子若柔情似水，后来就用烟头烫李子若用来报复，简直就是一念天使，一念恶魔。

金佑正之所以如此任由自己情绪化表达，只要分析他的成长环境就能很轻易地得知答案，他是当地大财团理事长的侄子，从小娇生惯养，有求必应，周围人都像众星捧月一样讨好和宠溺着他，未曾有人会“欺骗”他。

当单纯的李子若只是为了让同学不那么看不起自己，撒谎说自己的父亲也是一个商人，但这并没有伤害到金佑正的利益，与他没有任何交集，金佑正却出于所谓的“玻璃心”认为李子若此举是对自己的侮辱和戏弄，结果情绪立马变得狂躁不堪，直接上门用烟头烫了李子若。

在这些人的心目中，他们往往以自我为中心，在他们从小的生长环境中，发现通过哭闹等表达方式，自己的需求就能立马获得满足，久而久之，他们的情绪和表达方式形成了一种固化的模式：只要自己有需求或者哪里感到不满，他们就会受到自己情绪的支配去肆意妄为。

只是在整个过程中，因为宠溺和骄纵，他们只顾尊重自己的情绪，却并没有学会如何理性处理一件事，甚至在情绪失控前后，他们也不会意识到一旦这么做，残局应该如何收拾，进而一步步养成了他们自私和冷漠的品质。

结果在他们今后的人生路上，儿时表达方式在他们现阶段为人处世的路上留下了深深的痕迹，他们缺乏理性和同理心，缺乏情绪自我管控意识，只是为了追求自己情绪失控下崩溃产生的快感，却从没考虑如何调解自己这种情绪应激的反应。

其实情绪失控在很多人身上都曾发生过，所以我们很关注：如何在情绪崩溃前有效地管控自己的情绪，或者说我们应该如何避免这种情绪失控下崩溃情况的发生呢？

1、学会自我急救失控的情绪

情绪容易失控的人他们虽然当时会表现得让人无法理解，但是在平时的时候，他们也像是正常人一样，有开心的时刻，所以如果自己属于那类情绪容易崩溃的人，那么不妨从现在开始尝试着刻意记录能让自己感到放松和缓解的某些行为，比如深呼吸，吃美食，拳击发泄等等，那么这些行为就有可能成为拯救自己今后情绪失控的解药。

一旦当我们再次遇到让我们情绪濒临崩溃的时候，我们要像条件反射一样立马回想起那些急救措施，通过这些急救措施能让自己的情绪得到舒缓，虽然未必能让自己一下子解脱，但可以很大概率让自己避免出现诸如裸奔等疯狂的举动。

2、学会瞬间暂停情绪的蔓延

遇到令人极其愤怒的事，我们往往会通过各种肢体或者言语来表达我们的情绪，但是情绪容易失控产生应激反应的人，他们的举动则往往令人跌破眼镜，所以这时候要学会克制自己的意念和想法，假如不施加任何控制，他们失控的举动是由自己的情绪所驱使，而情绪又由自己的想法所驱动，想法又源于事件本身。

事件的发展或许我们很难控制，情绪的失控也容易让我们做出应激反应，那么想法意念的控制处在承上启下的位置，相对容易控制，只要强制刻意自己转移注意力，远离事件发生的现场，事件就不会在自己的脑海中发酵，没有事件的发酵那么情绪的失控也就无从谈起。

3、学会复盘情绪崩溃的根源

对于情绪容易崩溃失控的人，在平时的时候更应该对自己的情绪多加复盘，比如经常反思我究竟为什么刚才会愤怒失控？究竟是对方哪一点深深刺痛了我？自己大动肝火是否是因为自己情绪惯性使然？学会反思和复盘情绪，自己才能找到自己情绪失控的根源，同时，自己在复盘情绪的过程中，自己也学会了一种理性思考，而这种理性思考的习惯又可以帮助自己抑制失控的情绪。

一个此前情绪非常暴躁的朋友，任何激烈的言辞都可能让他引爆，他自己意识到这样肯定不对，需要改观自己这个缺点，所以他开始慢慢反思，虽然一时之间他并没能真正找到让自己情绪失控点燃的根本原因，但是他养成的这种静下心来思考问题的惯性却逐渐让他暴躁的情绪偃旗息鼓，后来在看了几本关于情绪管理方面的心理学书籍后，他慢慢找到了答案，不过那时候发现答案已经不重要了，重要的是自己理性的思考惯性已经让自己管控自我情绪得到了很大的提升。

托尔斯泰有一句名言：愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。

这句话非常具有哲理性，我们需要管控好自己的情绪，要做自己情绪的主人，而非奴隶，情绪的失控不仅无助于问题的解决，其实受到最大伤害的恰恰是自己，利用别人的过错惩罚自己，让自己的情绪失控和崩溃，这是对自己极大的不负责。

因此，作为个体，我们需要懂得合理调节情绪，让自己在面临容易点燃情绪的事件时，不被外在的表象牵着鼻子走，努力克服这种负面情绪的喷涌，收放自如，自己才能在世间行走自如。