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【破解迷局】如何挽回焦虑性依恋分手

作者 :柔采 2024-03-04 10:58:10 围观 : 评论

看到这期内容,说明你正在和另一半度过一个很困难的时期。

有一方回复晚了,另一方就胡思乱想,非常没有安全感,整天患得患失的,总觉得不够爱,占有欲超强。

因为一点小事就生气,动不动就提分手。如果你们有以上的症状,那很有可能是焦虑性依恋。


想要改变这个局面,必须做到以下几点

首先承认,其实你的内心是自卑的

总是怀疑自己能不能真心被爱,这可能是从小父母疏离,不在身边,或者可能曾经被人背叛过。

但我要告诉你的是,你要始终相信你值得被爱,对方既然能够喜欢上你和你在一起,那么你就是独一无二,正是因为你身上的闪光点,他才会爱上你。

第二,学会把当下的情绪拆解

我举个例子,另一半不回你的消息,你打了好几个电话他都没有接,你现在是不是着急了?他是不是跟别的异性在谈笑风生?

停!此时此刻你已经被焦虑的情绪支配了,大声的告诉自己冷静下来,这时候不要连环轰炸,或者想把他臭骂一顿,那我们应该怎么做呢?


首先,深呼吸,把你的情绪写下来

准确的描述这个情绪是委屈还是愤怒,然后琢磨一下自己为什么会有这个情绪,是不是那种不被重视,被抛弃的那种感觉又上来了呢?

那你回想一下,以前有过这种熟悉的感觉吗?是不是曾经真的被抛弃过,被家里人忽视过,是以前的那种伤害造成了你现在的胡思乱想吗?

所以现在你就把它投射到现在的伴侣身上,你再想想,他真的会抛弃你吗?真的会忽视你吗?

第二,客观的回忆一下你们俩经历的点点滴滴

他对你的好,那些细节,其实你会发现他很爱你的,如果 你反思到这里,其实你已经成功的把自己抽离出来了。


第三,相互缓解负面情绪

很多人觉得亲密关系里两个人一定要共同进步,不能差距太大,但是从我观察到的很多成功情侣发现,其实这个啊不是必要条件。

步入社会之后,我们每个成年人一定都会有各种负面情绪,有些情绪不是靠对方说出来,而是靠你用心体会的。

你是想你的另一半,成天跟你抱怨工作,抱怨生活,吐槽什么亲朋好友,容貌焦虑、身体问题,满满负能量, 你烦不烦?

所以有些东西真的不是靠嘴说出来的,你需要提前预判,或者说即使我们提前想不到,但是我们观察得到对方的情绪问题,然后用行动去有效的缓解它。

聊聊天,散散步,吃喝玩乐,买一些力所能及的东西,去帮对方解决问题,这样你们才能久处不厌,主打一个相互需要!

我觉得最舒服最能长久的亲密关系,就像是水,柔和、透明、包容万物,偶尔可能会波涛汹涌,但是很快就会风平浪静,千万别担心!

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