明知道不该联系他，可就是忍不住，如何打破纠缠

分手纠缠的底层逻辑，打破才能和好

今天我们来学习 如何打破纠缠。

有多少人分手后是这样的，明明知道不该去联系他，但就是控制不住想找他的冲动。这种局面该怎么破呢?是真的因为你做不到吗?

试错成本低导致纠缠

不是的，是因为试错成本太低了。

因为即使你联系了对方，你也不用付出太多的代价，最差的结果无非就是分手成为陌生人。

现在已经分手了，你也就无所畏惧了，顺着自己的心联系对方，起码还能满足一下自己的情感需求，这种低投入高回报的刺激行为，真的会让人上瘾的，到一定境界了就会转化为纠缠。

很多人觉得，分手就是一个小问题，只要你态度诚恳道了歉，对方就有很大几率心软回头。

告诉你们一句大实话，很多挽回者在道歉的途中就走歪了路，你以为自己是在道歉弥补，在对方眼里你就是在纠缠，记住道歉一次叫表态度，多了就是降低自我价值，你千万要意识到，纠缠是违背你挽回的初衷的。

有的人可能会很痛苦： 我理智的跟他沟通了，但是不管我说什么他就是不愿意搭理我，我实在没办法了，才会逼着他给我一个态度!

很多人在的挽回，只是一种行为失控

你可能憋得太难受了，察觉不了对方的情绪，也无法自查自己的情绪，因为不找对方太难受了，有一肚子话不告诉他太难受了，所以你潜意识里会用自虐的方式，想要对方看到我们的难受，给予怜悯和同情。

如果对方听了你的道歉，还是采取防御姿态，不理你或者冷淡回复。

你就会进入下一个阶段：受害者心态

也就是说你会产生怨恨，随之采取更猛烈的纠缠行为，希望为自己讨一个公道，逼着对方一定要给自己一个表态。不知道你是不是处于这种情况，但是我相信不是少数。

纠缠一般会发生在“追债者”身上，像一个怨魂，想在负心人身上讨回情债。你最在意的不是让对方回心转意，而是不甘心，一门心思就想追回对方欠你的。

其实说句实话，在感情世界里，没有你来我往的相互亏欠，就不会有缘分产生。但是往往付出更多的那一方，往往更难从分手中释怀。

纠缠看似动机是在挽回，结果一定跟挽回无关，不成仇敌就成陌路人。

感情本身就是一个变量，你有本事把一个爱你的人折腾到讨厌你，那你也可以凭本事重新唤回他对你的感情。

他现在对你有些厌恶、冷漠，那也是单纯觉得烦了而已，他心中还有许多你们的过往，你的好，他对你的喜欢，这些也不是假的。

即使分手了，对方即便暂时不愿意复合，正常情况下也会不愿意跟你交恶。要是对方对你有恨，反而比单纯的厌烦情况还好。有爱和在意，才会期待的不被满足，才会有恨。

挽回本身就是升温对方的爱和修复关系的过程

你不能依靠对方的怜悯，求着对方给你没有的东西，而是你得有值得他回头的东西。

你好好回想一下，你那么好，为什么不想办法让对方看到这些呢?非要让他看到你的失控、暴躁、怨气呢?

你们之间的感情基础也算是你的资本，无论你们现在关系如何，肯定在对方心中也有很多关于你的美好回忆，他在你身上也有付出，你也了解他的。

最重要的是，你要找回你的独立，切断精神依赖

没有了对他、对这段关系的过度依赖，你的个人魅力才会自然显现出来。

很多时候对方不是不爱你这个人了，只是对你们的相处模式感到不舒服了。

不要动不动就说：为了你，我可以付出我的生命!我也可以不要尊严!话放出来很有气势，但是对方要你的命和尊严有什么用呢?又不能变成他自己的。

你失去了尊严和生命，还谈什么自我价值呢?你自我价值降低了，不也就离挽回越来越远了么?

话再说回来，分手纠缠过也没什么，谁还没个控制不住自己感情的时候呢?能够时时刻刻保持理智，那也太小瞧感性的力量了。

而且你指望着说服对方是没用的，甚至你的所有承诺和保证都会成为他的压力和枷锁。本身对方也没指望你做得到，你做到了是超出他心中的预期;

但你一旦去承诺保证了，稍微没有做好，反而会进一步降低对方的信任度。

有的人回来找我吐槽，为什么我的付出没有回报?

为什么我好声好气半个多月，他也没对我热情?其实挽回这事儿到了后期，考验的就是人的延迟满足能力了，被筛选掉的就是那些只想着获得及时满足的人。

不纠缠，不讨好，并不意味着你只能放弃，而是为自己重新积蓄力量，不要再自我损耗。这时的你拿捏不了任何人，只能任人拿捏。

想挽回，请以关系的好转为导向。这样梳理一遍，起码能保证你不再跑错路。

那实在忍不住纠缠怎么办呢?

第一个，转换目标

强制自己找一件更重要的事，实在是没思路的话，你就倒推你们的恋爱过程。恋爱前你最想做的事是什么?

旅游?考研?考公等等，之前可能这些事因为恋爱而被耽误了。现在你就可以重新把它捡起来。如果怕自己半途而废的话，就给自己发下一个比较毒的誓言。

记不住的话就可以写下来，然后贴在你能看到的所有空间里，比如说我要是再联系他，我就会丢掉工作，我每想到他一次，我的工资就要降一个等级，我再去找他一次，我就永远也不可能复合成功。

你要用你最在意的东西，作为控制不住自己的筹码，而且这一定要付出行动。

第二个，物理断联

每当你感觉到控制不住，想要拿起手机给对方发信息的时候，你就把你的手机暂时交给你身边的朋友保管，或者让你的朋友把你所有的社交账号全部修改密码。只要能中断当下操作的方法，你们都可以去尝试。

如果你自身有一定的判断力，那你就可以采取分散注意力的方法。

比如说去找朋友倾诉，来一场憧憬已久的旅游，或者是看一些心理学方面的书籍，这些都能给自己重塑一个精神支柱，缓解长时间的独处带来的窒息感。这些都能帮你度过这个阶段。

有的人看到这里可能已经看明白了，所有方法的核心操作都是在自己身上。因为解铃还须系铃人。其实在我看来，最简单粗暴的方法就是把你打晕，人只要陷入睡眠，什么都不会想起来，但是这个想法并不现实。

关于分手后的疗愈，最有效的方法还是要你自身去沟通，不是让你跟前任沟通，而是和自己沟通。

当你陷进这段关系的那一刻起，你就和原本的自己脱节了。

看看你现在的样子，现在做的事，现在想要的东西， 再回想下过去的你是什么样子的，没事的话还是自己好好琢磨琢磨，当你能够把自己的付出和频率，跟自身情绪维持在平稳的状态时，你的心态才会回归稳定。

这时候你再去联系对方，才不会遭到排斥和抵触，因为心态决定了你的情绪，情绪决定了你的动机，动机决定了你的行为。你的这些改变前任都是可以感受到的。

当然了，这个过程也不会是一帆风顺的，可能在你复合的过程中，会遭到前任的疏离，冷淡，或者是排斥和放狠话，甚至是更有伤害性的行为。

那你可能会更受刺激，情绪也很容易崩溃，但是你要明白一点，人成熟的标志就是学会克制自身的欲望。

放在感情上也同样适用，能够在一段亲密关系中获得长久幸福的人。他一定可以做到延迟满足。当你明白这点的时候。你离真正的幸福也就一步之遥了。