如何缓解男人的压力？学会减少焦虑收获幸福的恋爱关系
我们每个人在生活中，状态肯定不会是一成不变的，而变化除了会给人造成因打破习惯带来的不适，也会让人产生程度不等的焦虑情绪，感情生活也会随之受到影响。
今天我们就来了解一下怎样减少因个人状态和相处状态的改变给关系带来的压力。
1、谈谈焦虑本身，深层自我暴露
当一个人处在焦虑状态下时，他可能会表现得没有安全感、防备心强、易怒、抱着消极负面的心态揣测伴侣的言行举止，这时候伴侣直观的感受就是相处舒适度低，平时最让人愉悦放松的恋人变成了压力源。
所以，当你突然开始紧张男友的行踪、对他的表现吹毛求疵、会因一点小事爆发情绪，你的男友并不会直接想到去体谅你内心究竟发生了什么变化或这一切的背后的触发点是什么，他只会觉得和你在一起很累很不开心。
这时男友负面的反馈更是会令你陷入更深的挣扎中，这个恶性循环会使双方的感情每况愈下。
想要避免最糟糕的情况发生，你需要尽早与男友沟通你的情绪本身，适当地展开深层自我暴露，帮助对方更好地理解你的处境，以便调整对你的接纳度，给予你必要的精神支持。
比如你可以说“我最近面临升职的压力，竞争太激烈，我一直很焦虑，精神在崩溃的边缘，可能有时候看你在打游戏，我就容易发脾气，心里对你的怨气就会放大很多”。
像这样以自我剖析的角度去向伴侣解释自己的反常状态，可以有效地纾解对方和你相处的心理压力。
2、撤掉对比心态
在很多情况下，愉悦的事件并不能令人产生积极的情绪，这就是对比效应在作祟，对比效应经常作为破坏感情的元凶出现在情侣相处的某个特定阶段下。
先来给大家举例说明一下对比效应的作用机制，比如你知道自己将要得到一些钱，但并不知道是多少，当你实际得到的钱比你期望中少时，你会不开心；但如果是你知道自己将要失去一些钱，也并不知道是多少，当你实际失去的钱比你预计中要少时，你却很高兴。
凭空得到钱却不高兴，凭空失去钱却高兴，就是因为事实与心里的预期形成了对比，事实不及预期时，即使是好事，也会让人高兴不起来。
恋人间相处时，双方都会对对方、对关系的未来发展产生心理预期，当两个人的相处状态发生变化时，由于对比效应的影响，新的状态很容易让人产生情绪波动。
比如你的男友突然换了个很忙的工作，陪你的时间变少了，你习惯了一周见三次，每个月计划一次周末短途旅行，现在实现不了了，就算他加薪了，你还是会出现抱怨情绪，时间久了甚至开始对他有要求，给他施压。
再比如闺蜜的老公一直不如你的老公发展得好，但他们突然有一天交了好运，做成一笔大生意，从此风生水起，就算你老公的发展仍在稳步上升趋势，你也会产生自己老公不太争气的不平衡心态，日常相处有意无意地透露出不满足，影响感情。
生活是充满变化的，每对夫妻或恋人的相处状态也不会是一成不变的，感情的发展也会有不同的阶段，在发生变化时，要及时觉察到对比效应带来的影响并有意识地去自我调节，客观上去适应变化、接纳变化、出现问题有针对地去解决问题。
3、制定新规则
除了情绪方面的自主调节和心理建设，伴侣双方还可以通过沟通的方式建立新的相处规则以更好地适应新一阶段的变化。
比如从热恋期过渡到磨合期后，双方对个人空间的需求增大，但往往男方和女方的需求未必是同步的，可能男方内心希望减少约会频率，而这时女方正在观察男方是否开始怠慢。
这时如果不及时沟通，要么就是男方牺牲自己内心的需求一味迁就，从而影响相处舒适度，要么就是女方开始对男方产生误会，产生不安全感，争吵增多。
像是因工作变动导致的生活节奏变化、新生儿的降临、一方父母来家里小住等等这样的变化，都需要伴侣双方更频繁地沟通，以便及时了解对方的心态和需求，随时调整更加适应当前阶段的相处规则。
今天我们说的这三点都是维护感情不受各方面变化的影响的积极策略，希望大家可以得到借鉴。
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