在爱情中迷失自我了吗？如何回归自我意识

在爱情中迷失自我了吗？如何回归自我意识

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爱情最终会成为生活，我们整天忙忙碌碌，日复一日处理每天的“工作”。在各种压力面前，我们根本没有自己的时间。

大多数人的生活难道不都是浑浑噩噩的吗？就好像上紧了发条的闹钟，一刻都停不下来。

列表里都是“应该”要做的事情——父母、老板甚至是无关紧要的人都帮我们安排了时间。慢慢地，亲密的日常变成了自我的迷失。

自我意识不等同于我们在情感上的感受，我们每个人似乎都有自己的情感世界，但是在情绪激动、愤怒不已时，所有情绪都失控了。

后来可能会为自己所说或所做后悔不已，显然，在那一刻，自己变成了另一个人，丧失了基本的判断力。

爱情能够平稳，就在于彼此双方能够准确辨别控制自己的情绪：即当你正处于某种情绪之时，你的感受是什么？做到这一点无法急于求成，需要慢慢去体会，因为去审视自己正在经历的某种情绪不是一种常规的做法。不过你还是要试着去识别到底是什么触发了你的情绪，特别是当这种情绪毫无征兆地出现时。

要知道，某种情绪并非凭空产生的，总会有触发它的某种东西。

自我意识是我们情感成长的一部分，他不仅能够识别一个人的情绪状态，而且会与他人的情绪状态保持一致，如果是负面/痛苦的情绪，他会给予帮助。如果是正面/积极的情绪，他会给予支持。

我们当然可以练习读懂伴侣的心思，可以搞明白她的一颦一笑，一句话究竟代表什么意思。但一个善于透视的人，可能无法深入了解他人的情绪。

真正有自我意识的爱情不是体贴入微，更不是予取予求，更像是一种老夫老妻的相互关怀。

在压力面前，我们通常会表现出四种基本情绪，即喜怒哀惧称之为基本情绪模式（BEP）。经历不同，我们所表现出的基本情绪也不尽相同。识别和理解这种情绪模式需要联系我们过去的经历。

例如，生活的压力如果让你感到恐惧，那么恐惧从何而来？你还记得小时候恐惧的感觉吗？父母中谁更容易出现恐惧？父母的这种情绪是如何影响你的？如果你的基本情绪模式是羞愧，那么成长过程中肯定一直活在羞愧的阴影下。谁最爱奚落你？谁让你感觉自己在家庭中地位卑微？是不是每一位家庭成员都会相互奚落对方，让对方感到羞愧呢？

谈到基本情绪模式，就不得不提到“按钮”这个概念。按钮指的是我们对某种情况或对别人的自动应答。

早在六七岁的时候，按钮就被编入了我们的潜意识里。由于潜意识是一触即发的，很多时候我们甚至还没回过神来，就已经做出了伤害别人的行为。

因此，为了增强自我意识，我们需要花时间去思考我们的基本情绪模式，了解我们情绪产生的根源。你的基本情绪模式是什么？是愤怒、恐惧还是羞愧？抑或是悲伤、沮丧？记住，基本情绪模式就是我们在压力面前最容易显露出的那种情绪。

对两人而言，认识到各自的情绪能够让两人在争吵时保持冷静。他们相互分享自己的感受，也意识到了在矛盾激化后可以有别的选择，而不用像原来一样陷入争吵的恶性循环。

1、找出自己的基本情绪模式

一些人在紧张时会愤怒或烦躁，一些忧郁的人总是悲观地看待生活，还有一些人陷在羞愧里止步不前，但却常常被看作过分乐观的表现。

好好想想，生活中面临压力时，你的基本情绪模式到底是什么。从愤怒、恐惧、羞愧、悲伤四个词中选出答案：

1-你小时候是否还记得家人的愤怒、恐惧、羞愧或抑郁情绪？

2-你和哪一个家庭成员的情绪最相似？

3-你小时候遇到类似情绪时是怎么想的？你小时候最常出现的是哪种情绪？

4-你在出现基本情绪模式时会做出什么行为？

5-这些行为和你小时候的行为是否相同？有何不同？

6-出现基本情绪模式时，除了直系亲属外，谁还会影响你的行为？

把答案分享给自己所爱的人。如果双方意见不合，那就需要深入沟通，直到最终弄清楚你的基本情绪模式。

在分享自己故事的时候，会逐渐打破自己身上的固有情绪模式。不过，我们的某些经历已经深入我们的内心，我们大多数时候受到情绪控制却浑然不知。另一方面，听到你的故事后，伴侣态度也会有所改变。

分享自己的故事不仅有助于在出现基本情绪模式时更加客观地控制自己的行为，还有助于促进伴侣对你的了解——了解你的基本情绪模式是如何形成的。

2、识别你的情感按钮

谁会让你的情绪产生波动？是TA还收周围不重要的的人？情绪受到别人影响时，你一般会作何表现？每个人的情绪都有弱点。

心理学把这种弱点称为“按钮”，别人触及你的痛处就像按下按钮一样简单。当某人的情绪按钮被按下后，整个人会充满消极情绪，进而导致其愤怒的反击。

例如，每个女生听到男人说“你别管，我自己来”的时候，都会伤心沮丧、甚至大发雷霆。妻子其实只是想帮助你，所以对莫名的拒绝一头雾水。两人像小孩子一样，为了帮忙这件事起争执。

事实上，女生也没弄清楚男生问什么会把自己推开，因为问题出在别的地方——其根源来自于小时候母亲的影响，也许男生会说：“无论什么事，妈妈都会插手替我做。”每次女生的主动接手，就会触及母亲对自己造成的心理阴影。

我们的情绪按钮通常和小时候的经历有关，这种机制储存在我们的潜意识中。潜意识就像一台电脑的硬盘，电脑程序在我们六七岁的时候就已经编好了。我们的潜意识是不带个人情绪的，只负责储存我们所有的个人“程序"。

不过潜意识仍然是我们身体的一部分，所以我们可以找到脆弱情绪的根源，然后对潜意识进行改变，让我们变得更加理智。“重新编写”情感按钮的机制：

1-把你所认为的自己的情感按钮说给伴侣听，听听对方的意见，把情绪按钮从潜意识区域带入意识区域。

2-追寻早期记忆中自己对情感痛点的反应。想想最早出现类似反应是在何时。

3-找到造成你情感痛处的元凶。

4-对你造成伤害的那个人，你需要了解他伤害你的原因是什么，这和他以往的经历有何联系？

5-想象和年轻时候的自己交谈，并且把这件事情和最爱的人分享。

这么做是为了安抚曾经受伤的心灵，变得更加成熟。你最希望避免什么感受？为什么想避免这些感受？你不能泛泛而谈，而是要去深究令你感到不舒服的这些感受。

一些人会克制自己的喜悦，因为他们认为高兴一转身就会跌入谷底；还有些人为了避免痛苦，终其一生都会把自己所有的情绪封存在内心深处，但结果却发现，那些情绪并没有消失，而且会在最意想不到的情况下再次出现。

拥有更强的自我意识并非易事，因为这需要我们对自身有更深刻的认识。我们过去一直不愿面对痛苦的问题，极力掩盖自己的情绪，而现在我们需要直面现实，着手处理过去那些刻意忽略的事情。

真正热爱生活的人，容忍并且直面这些情绪和感觉所带来的不适感。

平凡的男孩屠龙之后才会成为勇士

同样，我们在处理了生活中产生的不良情绪后，真正的生活才会来临。

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——《Easilove团队》