清水健｜自创餐单食足15年帝王：这食物是天然伟哥
清水健曾与过万位女优合作，是日本业界的传说。早前电视节目《じっくり闻いタロウ》拜访清水健家，他大方分享多年来生活习惯，包括饮食、睡眠、运动等等执着，更提到一份「早起餐单」。到底清水健是如何长年维持精力充沛呢？
清水健今年已经43歳，但依然保持一个月拍摄25套作品，是日本业界强者。早前节目《じっくり闻いタロウ》的制作组就拜访他的家。
首先，节目介绍清水健的健身习惯，他表示，每次在拍摄开始前2至3小时，会起床做引体上升，保持身体柔软度。
清水健亦指，自己健身不会限定次数，而是做到满意为止，因为：「人如果一开始定个数字，超越的时候，就会出不到力」。
在食物方面清水健有一个维持了15年的餐单，每天都会摄取多种对增加男性荷尔蒙和运动有益的食品。当中包括鸡蛋、三文鱼、西兰花等等，而清水健指鸡蛋是天然伟哥，为提升男性能力，体重每10公斤就应该食一只鸡蛋。
除此以外，清水健还会每天食14种营养保健产品。不过他也提醒吃太饱会影响能力，因此他长期保持饱腹度两到三成的状态。
介绍睡房时，清水健分享自己对睡眠的见解：「最大敌人系睡眠不足」，所以他坚持每天一定有7小时睡眠时间。为了确保睡眠质素，清水健在睡前20分钟会服用褪黑激素（与睡眠有关的荷尔蒙），戴眼罩、耳塞、还有射击场级隔音耳罩让自己熟睡。
节目组访问时亦发现清水健房间里有大量安全套，清水健就表示自己只会用习惯并适合自己的安全套，工作时会带大约10个，身上亦长期带着；教训「机会是不会出现给无做准备的人」、「人死、税务处同亲亲都系会突然来到」。
各位男士如果想好像清水健一样身壮力健，可以参考他的秘诀，培养良好饮食和睡眠习惯，就可以令自己屹立不倒！盼望性福美满的女生们，也不妨为另一半炮制餐单吧！
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