米仓凉子近50岁的状态绝了，出道三十年颜值依旧，美得不像话

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不知道大家有没有觉得，日本很多女明星的美几乎和年龄没什么关系，不管是少女的青春还是熟女的魅力，每个年龄女性的状态都有各自不同阶段的魅力和韵味，就像“日剧女王”米仓凉子（Ryoko Yonekura），近50岁的年纪，年过半百，依旧保养得宜，出道三十年，颜值依旧，凭绝佳的状态依然魅力无限，美得不像话。

1992年，米仓凉子凭借“第6届全日本国民美少女选美会”正式出道，并在后期通过努力成为实力派的演员，逆袭成为“日剧收视女王”。

一句经典的台词：“我，决不失败”，也成为了米仓凉子的人生格言。正如她感情上遇到的挫折，从宣布认爱到离婚，患有罕见脊椎病，米仓凉子依然没有停下脚步，保持着绝佳的状态，并自行写下心境：

“......患病至今，我无论是身体上还是精神上都已经处于残破不堪的状态，光有干劲和坚毅是没有用的，真的很沮丧。我会将这份懊恼转换成未来的动力，克服过去后成为更坚强的女人，要等我喔，请等待我。总是感谢大家的支持。”

坚韧的个性，自信的气场，高挑的身材，笔直的大长腿，让她在时尚圈备受金主们的欢迎和关注，即使和25岁中条彩未合作拍摄的时尚杂志《CanCam》单元，几乎和她20年前拍摄的杂志《CanCam》的封面没有太大的差别，颜值依旧，状态感满满，丝毫不像快50岁的人，坚韧有活力。

或许，正是一直拥有温和有力的力量，让如今年近50岁的她依旧保持着绝佳的状态，又美又飒。高挑纤细的身段，紧致细腻的皮肤，大眼睛高鼻子，除了年轻时还带着点婴儿肥的脸蛋，出道三十年，颜值几乎没有太大的变化，自然离不开她日常坚持的自律和习惯。

坚持运动

作为模特出身的米仓凉子，凭借努力成为日剧收视女王，自然在自我形象管理上有着十分严格的管理和自律，比如她曾出演日剧《派遣女医X》，从30几岁演到近50岁，身材依旧，自然都离不开她日常坚持练习普拉提运动来锻炼肌肉，以此保持身形完美的线条。

据米仓凉子透露，

她觉得这项运动不仅可以

强化全身的肌力，还可以提高柔韧性和耐力。

除此之外，

平时即使在忙其他工作的同时也会做一些运动，比如她会边看电视边使用一些锻炼的器材：

“因为我特别好动，在家里也坐不下来，一直在动，所以可能就这样消耗掉了脂肪吧；也从来没有坐在沙发上边吃零食边看电影，而是一边看电影一边做肩部画圈运动，或使用震动瑜伽柱做拉伸运动等。就连《新闻记者》也是边用[blade]，或者是边做按摩边看电视。”

另外，米仓凉子还有一个瘦腿的小秘诀就是时刻都在拉伸腿部的肌肉， 她觉得拉伸不仅可以锻炼腿部线条，还有放松和舒缓的效果，拉长腿部线条，提升臀部和“含胸”驼背的习惯。

近50岁还能保持着如此优秀的状态，真是令人不得不佩服，难怪还曾被评选为“年过40拥有美腿的女艺人”之一，美得令人心动。

俗话说得好，运动是最好的护肤品。它不仅能够塑造好看的体形线条，还能给皮肤起到“顺水推舟”的作用。就像米仓凉子一样，每天坚持运动锻炼，不断提升气质，塑造纤细匀称的体型和线条。

首先，准备动作，收紧腹部。在保持核心收紧稳定的情况下，抬双腿向上，在整个交换的过程中，始终保持这种状态。

后腰下背部始终紧贴垫子，保持腰椎稳定，保持骨盆稳定。

当拉上方腿向额头靠近时，控制下方腿保持原来的高度，不要跟着向上移动。

上方腿向额头移动的过程中，如果腿后侧太紧，可以微屈膝盖，不要朝前伸。

不要耸肩，不要含胸。

不要耸肩，同时卷腹是腹部收紧，而不是含胸，更不要用肩颈代偿腹部力量。

均衡饮食

为了维持身材，除了每天坚持运动之外，她在采访中曾透露在饮食上有着自己独特的饮食管理和技巧：

“早饭我会吃纳豆和米饭，或者面包，有时会喝柑橘类水果的鲜榨果汁，最近很喜欢凤梨，会和橙子混合一起做成果汁食用。不会固定只吃某些食物；不储备可长时间存放的小食，因为想控制自己体重；主食会根据当时想吃什么来决定，平时在家里也不储备可长时间存放的小食，因为想控制自己体重。不用冰箱里现有的食材做饭，而是会根据当时想吃什么，去超市购买。

不做太复杂的菜品，就简单地烤、蒸或煮，做得很简单。”

尤其是在疫情之后，米仓凉子透露自己居家时间变得多，会经常烘烤美食，越吃越多，最后血糖有点上升，有时还会感到有心悸的迹象，及时纠正自己时刻要注意吃得慢点，再慢点。但她说通过每天做饭让自己获得了一些新发现，同时也给了自己审视自己的时间，感觉还是挺不错的。

“想吃饭时，吃自己喜欢吃的。”

当面对想吃的东西又无法控制自己食欲的时候，她表示自己不管有多晚都会吃自己想吃的东西，冰激凌也不放过：“晚上工作全部结束后，我一般会看电影或者连续剧，然后在看的时候我总会吃冰淇淋，也不管时间有多晚。最喜欢吃柠檬口味的冰激凌，我特别喜欢吃这些。”

果然，做自己喜欢的事，吃自己喜欢的东西，才是保持年轻优秀状态的奥秘。

“做自己喜欢的事，有充实感才会有自信，成为活下去的动力。”

保持积极乐观的心态

“我不太在意数字本身，如果感觉到体重变化很大的时候，就会稍微控制一下饮食和运动，希望自己不要落后大家太多，起码让自己多出汗，加速代谢。相比未来，今天的自己是最年轻的！从现在开始，对自己说【做任何事情都不要明日复明日！】”

2020年3月，米仓凉子成立了个人工作室，工作量大幅增加，在IG写文分享说自己忙到连深呼吸的时间都没有，瞬间感受到前所未有的压力和挫败感，也正是因此，受邀前来的女演员铃木京香告诉她：“如果有想做的事就不要拖着。”

前辈的鼓励，给予了她信心和勇气，调整心态，经历的一切新体验都是值得的，正如保持一个乐观积极的心态胜过任何护肤品：“心态决定状态。”

要知道，对于奔五的女性来说，近50岁的身材和皮肤等状态能保持到这样的水平实属不易。从气质到状态，依旧红润有光泽，白皙细腻又紧致。除了日常坚持运动和均衡饮食之外，小编觉得自然离不开拥有一个积极乐观的好心态，饱满自信，透亮有光泽。

保持正面乐观的心态，尽量远离负面情绪，避开经常发放负能量的人和事，从内而外，营造健康积极的心态。

遇到事情不要钻牛角尖和过多思虑，保持良好的好奇心和心态，可以保持健康年轻的好肌肤。

正如她自己说的：

“47岁的我依然在尽全力完成工作。就像我自己工作室的名字【Desafío】，在西班牙语里是“挑战”的意思。希望自己能像这个公司名字一样，时刻保持一颗勇于挑战的心。毕竟人生只有一次。”

美丽，从来与年龄无关。每个年龄都有各自不同阶段的韵味和魅力，相比容貌上的美丽动人，女人独具魅力的秘籍比“冻龄有术”更有魅力，你觉得呢？

好了，今天护肤美容的故事就分享到这里了，欢迎在评论区留言。

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