这些“糊弄式早餐”很可能正在损伤娃的健康，妈妈们别不当回事
原标题：这些“糊弄式早餐”很可能正在损伤娃的健康，妈妈们别不当回事
孩子的成长和饮食习惯有很密切的关系，一个孩子如果没有良好的饮食习惯，对身体健康的危害是很大的。孩子的成长和身体健康，是家长最关心的事了。有的孩子长得比较瘦小，妈妈担心他免疫力不好，容易生病，总想让孩子多吃点饭。有的孩子长得比较胖，妈妈担心他会长成“小胖墩”，耽误长个子，就想方设法让孩子减减肥。
一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一顿。特别是孩子的早餐，一定不能马虎，它关系到孩子一天是不是能元气满满地活动和学习。
但是，有一些看似很美味的早餐，其实营养并不是那么丰富，经常吃这种“糊弄式”的早餐，对孩子的身体健康是很不好的。
“糊弄式”早餐一：拿“隔夜饭”做早餐
每一个妈妈的早晨都是忙碌的，早餐没有那么多时间打理。所以，就有的妈妈会提前一天晚上，多做出一些饭菜，留着第二天早上吃。早晨起来，饭菜微波炉一加热就可以吃饭了，又省事又方便。
但是，隔夜的饭菜营养流失严重，而且这样的饭菜就算是不会变质，也会对孩子的身体产生不良的影响。因为，饭菜经过一夜时间的置放，会产生一种叫做亚硝酸盐的成分，对孩子的身体是有害的，不利于孩子身体发育。
“糊弄式”早餐二：快餐做早餐。
中式快餐有很多都是大家早餐桌上的佳肴，包子铺里的包子，街边摊上的油条，煎饼果子、酱香饼、里脊饼……这些早餐相信大家都吃过，而且也是孩子们的最爱。虽然，这些早餐都很好吃，但是却不适合做孩子的早餐。
街边摊的这些快餐，大多数都是油炸、油煎的烹饪方式做出来的，含油量太高，对孩子的身体不好。而且，这样的街边摊一般在露天的环境中售卖，食材的清洁、工人的制作都不够规范，卫生情况令人担忧。
另外，一些西式快餐也是孩子喜欢吃的。但是，西式快餐也同样有蔬菜少、油炸烹饪、食品添加剂比较多等缺点。长时间吃西式快餐，很容易让孩子发胖。所以，不管是中式快餐还是西式快餐，最好不要拿来做孩子的早餐。
“糊弄式”早餐三：零食做早餐。
有个叫辰辰的男孩，他虽然才6岁，但是体重却已经快到100斤了。别的孩子总喜欢跑跑跳跳，他走几步都累得呼呼呼咧喘粗气。这孩子长得这么胖，其实饭量不是那么大。他就是有一个坏习惯，每天早上不吃早饭，喜欢吃零食，特别是各种甜点蛋糕。
零食，可以在一日三餐之外，饿了的时候吃一点，但是不能代替任何一顿饭。孩子的早饭吃零食，不但没有营养，还容易让孩子发胖。因为零食一般制作中都会有油炸的过程，高油、高糖、高添加剂的成分，对孩子的身体有害无利。
儿童早餐不能缺少的几种营养碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。孩子早餐的黄金搭配，爸爸妈妈收藏好，一份贴心的早餐，帮助孩子健康成长。
1、优质蛋白质必不可少。
优质的蛋白质是儿童长身体必不可少的，孩子每天早上喝一杯牛奶、一个鸡蛋、一点瘦肉，对孩子的身体健康是很有好处的。肉、鱼、虾、奶这些食物中的蛋白质不仅能为孩子的成长提供营养，还能提高孩子身体的免疫力，让孩子身体健康，快乐成长。
2、营养早餐，食物种类要丰富。
一杯牛奶、一颗鸡蛋，有的孩子就是一顿早餐了。一顿营养早餐，至少要包含4种以上的食物。碳水化合物、蛋白质、脂肪，各种维生素和矿物质，都是孩子生长发育所需要的。肉、蛋、奶，提供蛋白质，米饭、包子馒头等主食，主要营养成分是碳水化合物。
还应该在孩子的早餐里，加入蔬菜和水果。水果和蔬菜富含维生素C和膳食纤维，能帮助孩子更好地消化食物，防止孩子发生肥胖等现象。
3、早餐要给孩子比较充足的时间。
早餐孩子吃不好，和孩子吃饭时间太短有很大的关系。早晨孩子不愿意起床，洗漱、吃饭去学校，时间很紧张。所以，孩子吃早饭就经常是囫囵吞枣一样，饿不饿都吃一点就拉倒了。父母做再好的早餐，孩子急忙忙也吃不好。所以，给孩子多一点吃早饭的时间，是孩子一天好心情的开始。
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