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  • 冬天,少吃红薯山药多吃它!胡萝卜素含量极高,经常吃眼睛明亮
    冬天,少吃红薯山药多吃它!胡萝卜素含量极高,经常吃眼睛明亮
    大家好,我是小蓝!入冬后,天气干燥寒冷,饮食应当以清淡滋补为主,家里有老人小孩的,可以经常吃一些红薯、山药、土豆、莲藕等食物,富含膳食纤维和维生素,对身体特别好。除了这些,我最推荐大家吃的是南瓜,南瓜中含有丰富的类胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,可以起到提高眼睛暗适应能力,增强视力的作用。其次,南瓜中钙和钾含量高,特别适合儿童和患有高血压的中老年人食用,常吃可以促进儿童骨骼发育,预防中老年骨...