青少年每天零食少不了？ 专家说这类零食要少吃！
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 林惠芳
近年来，零食在我国儿童青少年日常饮食中占的比例越来越大，已经成为重要的膳食组成成分。但是在儿童青少年中存在诸多不健康的零食消费行为。零食选择和安排不当，可能会导致儿童青少年对零食的依赖，选择甜食过多或时间不当，会增加儿童龋齿的风险，零食过度会导致能量摄入过量而发展为超重肥胖。
家长应如何引导儿童青少年正确选择零食呢？广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼指出，儿童青少年零食的选择，应在不影响正餐的前提下，合理、适时、适度选择。
零食的选择原则是：新鲜、天然、卫生、营养丰富，优选水果、奶类和坚果。
1）可选择各种新鲜水果，但不建议用果汁代替水果，因为水果打成汁后，虽然保留了大部分的维生素，但丢失了膳食纤维、抗氧化的植物多酚，而且果汁的含糖量是新鲜水果的数倍；
2）各种奶类，如鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等；
3）各种坚果，如核桃、花生、松子、杏仁等，为控制盐的摄入量，坚果建议选择原味的，另外，坚果虽然含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，但同时含有较高的脂肪，所以，坚果每天一小把即可，每周控制在一两到一两半；
4）可生吃的蔬菜，比如青瓜、番茄、甜椒、生菜、胡萝卜等；
5）各种大豆制品， 如豆浆、豆腐花、豆干等；
6）各种全谷物和薯类，如全麦面包、麦片、红薯、淮山、土豆等都可以作为零食。
相关文章
-
美国驱逐1000余名无人陪同的儿童 无底线做法被联合国机构点名批评
原标题：美国驱逐1000余名无人陪同的儿童无底线做法被联合国机构点名批评当前，包括墨西哥和美国在内的北美国家，新冠肺炎疫情仍然在继续蔓延发展，在疫情的特殊时期里，我们又一次观察到了移民儿童，特别是无人陪伴或者与父母失散的移民儿童的困难处境。联合国儿童基金会（UNICEF）当地时间19日对美国点名批评，称自3月初以来，美国已将至少1000名没人陪伴的移民儿童遣送回墨西哥、萨尔瓦多、危地马拉和洪都拉 △新闻网页截图标题：联合国儿童基金会：美国在疫情期间驱逐1000名儿童在声明中，联合国儿童基金会认为，美国这样...
2020-05-23 12:26:35 联合国美国底线 -
张宝艳建议保护离异家庭儿童亲情权!破碎的婚姻最大该关注和保护的是孩子的心灵
【#张宝艳建议保护离异家庭儿童亲情权#】#两会声音#全国人大代表张宝艳在接受中新社记者采访时表示，为了离异家庭儿童的成长和心理健康，建议应该立法保护离异家庭儿童享有亲情...
2020-05-22 06:43:26 保护离异家庭儿童亲情权 -
-
贵州影剧院开放禁止吃零食 上座率不得超过50%
贵州省宣布全面开放影剧院、全面放开会议会展活动。规定采取预约、限流等方式开放影剧院，观影人数不能超过额定座位的50%。...
2020-05-20 16:09:14 影剧院会展会议 -
32年前被拐儿童终被寻回，“团圆”系统上线四年找回失踪儿童4385名
摘要：争取早日实现天下无拐。网商君还记得被天猫双11之子、天猫618之子连续让出资源位寻找的被拐儿童吗？其中一位被拐儿童近日被成功找回！5月18日下午，一场特殊的认亲会在西安市公安局进行。在公安部和陕西警方的持续努力下，时隔32年，2岁8个月时被拐卖的毛寅被成功找回，终于和父母团聚。 5月18日下午，32年前被拐的毛寅终于和父母团圆自2016年5月15日正式上线运行以来，公安部联合阿里巴巴开发的“...
2020-05-18 19:17:46 儿童团圆公安部 -
如何打造一款爆品零食？
图片来源@视觉中国文丨浪潮新消费，分享丨周炜平，整理丨长歌行 那这些新的爆款品牌，从初始到今天经历了什么样的探索？在近期浪潮新消费的会员活动中，a1零食研究所创始人周炜平为我们做了《品牌营销新阶段策略》的深度分享，而就在4月底，a1宣布获得了中金文化消费基金、ROC、今日资本等机构的2亿元B+轮融资。 借这次活动的契机，部分精彩内容，与大家共享。 大家好，我是a1零食研究所创始人周炜平。a1零食研...
2020-05-16 22:17:55 平安该如何用户 -
美国确诊病例超过141万 纽约70%染不明综合征儿童进ICU 3名儿童死亡
据美国约翰斯·霍普金斯大学最新统计数据，全球新冠肺炎死亡病例超过30万例。截至北京时间15日5时33分，全球累计新冠肺炎死亡病例升至301370例，累计确诊病例升至4426937例。其中美国新冠肺炎确诊病例已经达到1413012例，因新冠病毒感染死亡病例达到85489例。纽约70%染不明综合征儿童进ICU日前，纽约州卫生厅正在对102例新冠引起的儿童川崎病或中毒性休克类似症状进行调查，该症状已经 这些儿童中，60%新冠检测呈阳性，40%检测含有抗体，14%即检测呈阳性同时显示含有抗体。纽约市市长白思豪在记...
2020-05-15 11:26:10 儿童纽约综合征 -
纽约70%染不明综合征儿童进ICU 皮肤变色、暴躁、意识混乱...
据美国约翰斯·霍普金斯大学最新统计数据，全球新冠肺炎死亡病例超过30万例。截至北京时间15日5时33分，全球累计新冠肺炎死亡病例升至301370例，累计确诊病例升至4426937例。其中美国新冠肺炎确诊病例已经达到1413012例，因新冠病毒感染死亡病例达到85489例。当地时间5月14日，美国总统特朗普访问宾夕法尼亚州的一处医疗物资中心。演讲中，特朗普说：我们有世界上最多的新冠肺炎病例，这是为 日前，纽约州卫生厅正在对102例新冠引起的儿童川崎病或中毒性休克类似症状进行调查，该症状已经造成3人死亡。纽约...
2020-05-15 10:29:00 纽约综合征暴躁 -
纽约再次出现百例与新冠相关的儿童不明疫病
【纽约再次出现百例与新冠相关的儿童不明疫病】当地时间5月14日，纽约市市长德布拉西奥表示，纽约市现在已经有100例检测出小儿多系统炎症综合征（PMIS）的病例，其中55例检测出新冠病毒或抗体阳性。此前纽约市政府表示，已经有1人死亡。责任编辑：曾少林...
2020-05-15 10:25:51 疫病纽约 -
美国疫情最新消息:美国新冠肺炎患者累计确诊145万死亡8.7万 纽约70%染不明综合征儿童进ICU再添乱
美国的新冠肺炎疫情越来越没有吸引力，之前很多人看新闻，现在这个新闻已经麻木了，估计美国人也麻木了，不就是每天三万么？不看新闻就大致知道明天是多少万了！死亡病例离特朗普自夸的...
2020-05-15 09:39:27 美国疫情最新消息
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
