每个月总有那么几天想“自闭”？大家都可能这样
只要这些情绪没有影响到我们正常的生活节律，就还处在正常范围内。我们不必过于惊慌，丧一会儿就丧一会儿，没什么大不了的。
---------------
“最近有点不想说话，除非必要，不要搭理我。”
“2020为何这么难？赶快重启一下吧！”
凌晨一点半，点开朋友圈的小A看到了小B发的这两条朋友圈。小A有点纳闷：小B平常看起来活蹦乱跳的呀，怎么大半夜的突然这么丧气？
情绪也有周期
一般情况下，我们并不是一整天都会“非常快乐”或者“无比抑郁”的，积极情绪和消极情绪也不是非此即彼，它们更像是两个独立共存的维度，我们可以既害怕又庆幸，既好气又好笑，更可以在这段时间里开心自在，在接下来的一段时间里低落一些。
看到美景、品尝美食、正好赶上绿灯，都会让我们开心一会儿，而被领导批评、路上堵车、听说意外事故，也会让我们糟心一阵子。
这样的变化都是很正常的，消极的情绪也有存在的意义，我们知道被领导批评会难受，所以尽量完善工作、避免批评；我们知道堵车很糟心，所以提前出门、规划时间；我们听说意外事故觉得受惊、难过，所以注意安全、保护自己——消极情绪是让我们远离危险的重要信号灯。
晚上容易“自闭”
情绪是会变化、会交替出现的，你可能也在半夜醒来过，然后拿起手机、点开朋友圈，发现白天元气满满的好友们都开始思考“人生不值得”。
心理学研究发现，人们在早上会更容易感到自信、充满动力，但是到了深夜，负面情绪就会冒出来。
有人调侃，人们只有在上厕所时和半夜才会思考人生，这句话有一定的道理，统计发现，时间越晚，人们在社交网络上发布的动态内容就会越“丧”，凌晨三四点时，朋友圈会处处充满“生存焦虑”“生命的意义”“人生不值得”。
节奏改变容易空虚
无论是刚考完最后一场期末考试放松下来，还是刚结束周末面对不得不早起的星期一，我们都很可能会感受到一种失落、空虚。
期末考试是个较高强度的活动，也伴随有一定的压力水平，这种活动结束后，压力骤然消失，就像一辆高速前进的车突然刹车，这种放松效应会导致免疫系统失调。而周末我们则可以放松休息、朋友聚会、去网红场馆打卡，做一系列脱离日常时间表的事情。周一则意味着这些“特权”消失不见，节后抑郁也是正常反应。
冬天更易低落
短期的失落沮丧还可能与季节相关，严重者可能会被认为是“季节性抑郁”。
冬季较短的光照时长、更频繁的阴天、照不到阳光的办公室，使得人们每天接受的明亮的自然光线变少了，亮光本来可以促进大脑化学物质的平衡，如五羟色胺的活跃，缺少光照、五羟色胺活跃度下降，则可能会诱发忧郁情绪。
而12月的低落，除了与自然有关，还与年终的总结和忙乱有关。可以想象，写下“如果2021也像2020这么难，那就不要来了吧”的朋友，可能是刚做完年终总结，然后发现与年初相比，自己定下的目标并没有完成，也可能是年终总结工作实在太多，加班太晚而忍不住的抱怨。
如何与情绪相处：接纳和重视
如何面对这样的“自闭”呢？我们要分不同情况来看。
对我们而言，就算每天都有那么几分钟想就地躺下、每个月都有那么几天想“自闭”、每年都有那么一段时间想埋在被窝里——只要这些情绪没有影响到我们正常的生活节律，就还处在正常范围内。人人都会有负面情绪，没有人可以消除它们，我们不必因此惊慌，丧一会儿就丧一会儿，没什么大不了的。
即便消除不了，调节方法也有很多种。调节不是压抑和消除，而是通过调节情境、调节认知等方法来让情绪改变。我们可以摆脱或改变那些让我们沮丧的情境，去创造一些开心的情境，比如加完班后听自己喜欢的音乐。我们也可以改变对情境的评价，当我们觉得工作是为了提升、为了之后的积累时，总比觉得“工作都是压榨”，要好受一些。
但如果这样的情绪让我们持续茶饭不思、无法工作和学习，甚至在一段时间内只有消极情绪、完全没法感受到快乐，这可能就需要引起我们的重视了：这个时候，也许你需要跟专业人士聊一聊了。（殷锦绣）
相关文章
-
控制不住自己的感情?怎样控制自己的情绪
在生活中，很多人控制不住自己的感情，不知道怎样控制自己的情绪，导致人际关系变差，往往得不偿失。所以我们一定要学会控制自己的情绪，让自己的内心强大，如何让自己内心强大呢？请看下列建议。...
2020-07-27 08:00:29 怎样控制自己的情绪控制不住自己的感情如何让自己内心强大 -
“看见你们这么拼命，让我们又想起了当年的红军”
欢迎关注《中国青年》杂志官方微信
2020-07-23 21:00:01 让我们红军当年
“看见你们这么拼命，让我们又想起了当年的红军”
——江西瑞金消防“巴叁定主”青年突击队增援鄱阳抗洪纪实
文/本刊通讯员 徐... -
-
这种发泄情绪，简直没谁了
生活每个人都会烦恼，也会有各种各样的情绪，人有区别于其他动物，是因为人会发泄出各式各样的情绪，会苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪。适度的负性情绪，有时候对人是有利的如果负性情绪长期存在，不能及时的发泄和处理，则会使人失眠焦虑，甚至影响身体，所以如何调整自己的心态，掌握发泄情绪的方法，了解情绪发泄室类型显得很重要了。...
2020-07-22 17:00:01 发泄情绪的方法情绪发泄室发泄情绪 -
昨晚，美防长说想来中国，专家：让子弹飞一会儿……
一位匿名观察人士对环球时报-环球网记者说，据路透社报道，埃斯珀21日说，他希望在在今年结束之前，以防长的身份首次访问中国，以便双方在有共同利益的方面加强合作，建立危机沟通所需机制，并强化美国“希望在国际体系中公开竞争”的意愿。美国国防内幕网站还说，埃斯珀还在发言中表示，“我们并不寻求与中国冲突”。美国国防部18日说，埃斯珀通过电话告诉国防部新闻官员，“我们正处于大国竞争时代。这意味着我们的首要战 此外，该学者表示，按照一般规律，埃斯珀的消息释放也表明中美军事部门一直保持接触和沟通，双方也有管控危机的共同意...
2020-07-22 10:25:17 中国会儿子弹 -
时隔五年柳云龙《胜算》定档，梁冠华一句话让我们期待的想哭？
堪称谍战之父的柳云龙。他的谍战剧的特点，不仅格局大且惊险刺激，更多的是融人性哲理于一体，情感信念观念是越品越有味道，触及灵魂的震撼和感动。另外就是无热点无流量，但是每次都是口碑好收获满满。...
2020-07-17 03:00:00 云龙让我们五年 -
日本驱逐50万黑人：谣言里，藏着怎样的中国情绪？
作者：正解局本文授权转载自：正解局（微信ID：zhengjieclub）◆编日本人的故事，说中国人的心事。1990年代，日本狠下心来，将50万黑人赶出国境……这个故事，你有没有看过？特别是最近美国黑人抗议事件，让这条谣言又火了起来。这条谣言，藏着中国人的什么情绪？01一条谣言这条谣言，是这样的。1980年代初，日本经济腾飞，家电、电子、汽车产业盛极一时，很多人黑人借着贸易生意偷渡到日本。再加上黑二代，1990年代，非法居留日本的黑人，数量已有50万之巨。日本是世界第二大经济体，生活条件当然不是非洲能比的。...
2020-07-16 15:15:12 日本谣言黑人 -
如何克服调控消极情绪？
我们陷入消极情绪时，我们需要一些方法来让我们摆脱消极情绪的困扰，下面小编给大家介绍一些行之有效的方法克服消极情绪。...
2020-07-16 10:00:11 消极情绪克服消极情绪调控消极情绪 -
理发几十块结果花600多，男子怒曝光，老板：你这是不让我们活
理个发花掉600多，男子怒曝光讨说法，老板：你这是不让我们活大家可能看到过很多在理发店被套路的报道，所以现在很多人理发都多了个心眼，不管店员推销什么项目，都直接拒绝。但是有句话怎么说来着，防不胜防。余先生是杭州一家理发店的会员，日前他去店里理发，剪到一半他发现不太对劲，剪发稀里糊涂变烫发，最后一结账，本来剪个头只要几十块，结果花掉600多。余先生说，他是杭州明月桥路一家爱马仕理发店的会员，之前已 余先生直言：刚开始还很正常，剪到大概一半的时候，那个时候我有点累了，就开始打瞌睡。没想到理发师拿过来一瓶发胶抹...
2020-07-13 09:25:49 这是老板男子 -
补壹刀：“五眼联盟”刚开的这个会，让我们后背发凉！
再结合澳大利亚昨天说要暂停与香港的引渡协议，新西兰今天表态将检讨与香港的外交关系。“五眼”国家接二连三针对香港采取动作，是想干什么？美国又在其中扮演了怎样的角色？1这场“五眼联盟”外长电话会开得很有蹊跷之处。给人的第一感觉，就是遮遮掩掩。有关这场会议的已知信息，一是来自路透社报道。但整篇报道总共也没几行字，只模模糊糊地援引“加拿大一位官员”，说讨论了“香港局势”。二是加拿大、英国和澳大利亚三国外长的推文。加拿大外长说他们讨论了有关“国际和平与安全”问题，但没提供更多细节。英澳外长也都发推，虽然说了谈及“香...
2020-07-10 19:46:29 香港美国新西兰补壹刀
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
