40岁以后，内耗和积极行动的人，生活差距有多大？答案超乎你想象
总有朋友反映，自己时常会陷入这样的状态：
“我今天会上发言，领导没有表态，是不是对我的发言不满意？是不是领导对我的印象不好？”
“昨晚睡觉前，男朋友没有给我发晚安短信，是不是他有什么想法？难道他不看好我们的关系了？”
“路过茶水间的时候，几个同事在窃窃私语，他们不会是在说我吧？”
如果你碰巧也有这样的情况，请相信，你可能正陷入一场无意义的精神内耗。
正如一次采访中，张靓颖曾说道：“人越长大会越复杂，想的东西越多，顾虑越多，会变得很敏感。”
生活中的我们，常常也会经历这样的情况，然而静下心来，细细反思，我们会发现，那些纠结、顾虑、担心其实毫无意义。
既不能帮助我们解决问题，又不能让我们的心情重新变得开朗，反而让生活更糟糕，让心情更难过。
过多的思虑、过多的担心，让我们开始怀疑自己、怀疑人生。这样的情况，我们可以简单称之为----无意义的自我内耗。
生活中，那些真正拖垮我们的，不是工作的忙碌，不是人际关系的复杂，反而是毫无意义的自我内耗。
01
过多的在意他人评价会陷入自我怀疑
著名作家卡夫卡就曾对自己的人生充满怀疑与不自信。他认为自己性格懦弱，甚至对自己的形象非常不满意。
虽然卡夫卡身高1米82，本不需要自卑，但他对自我形象认知非常差，这使得他常常处于一种强烈的不安中。
终其原因，从卡夫卡童年时期开始，就受到父亲的否定。他非常在意父亲对自己的看法，他拼尽全力想证明自己。哪怕最后他在写作上远远超越了父亲，超出了父亲的期待，但他内心的自卑没有停止，依然表现出自我怀疑、自我否定的状态。
这样的自卑甚至导致他在与异性相处中也呈现出病态心理，他始终不敢走入梦寐以求的婚姻，他三次订婚又三次悔婚，怕自己无法达到未婚妻对好丈夫的期待，怕自己无法带给爱人以幸福。
这让我想起诗人顾城说的那句话：“为了避免看到花枯萎，我直接选择了不种花”。
从小就过多的在意父亲的评价，导致成年后对异性对他的评价过于敏感，对自己行为带来的结果有过多的期待，这些都让成年后的卡夫卡时常陷入苦恼。他总把自己关在房间里，闭门不出。
生活中，我们常常期许太多，又害怕事与愿违，他人无心的一句评价、一句想法可能就会击中我们脆弱的心灵。
为了维护自我“完美的形象”，甚至不惜选择无休止的反思、怀疑。然而这些怀疑毫无意义。于是，成年后的我们，越活越累！
02
过多的追求完美，让自我敏感多疑
我们总是试图追求完美的人生，追求自我完美的形象，生怕自己在他人眼中是不受欢迎、不够优秀的存在。
《红楼梦》中就有这样的桥段：
生病的林黛玉无意间听到外面有人在生气的喊：你这不成人的小蹄子，你是什么东西，来这园子里混？
病中的林黛玉听到，以为对方是在对自己叫喊，当下哭得泪如雨下，直接晕了过去。心病更重了一层。
其实，别人不过是在骂自己的小外孙而已。
别人的一句言语、一个眼神可能都被误读成有意针对自己的行为，这样的人现实中不在少数。
说到底，他们是过多地在乎自己形象，生怕自己带给他人麻烦，也怕自己惹人厌恶。于是，别人的无心笑谈，都会引起自己的担忧，生怕成为他人的笑柄，更怕别人对自己有什么不好的看法。
整天担忧这，担忧那，仿佛这是那些人的人生常态。
然而，英国首相丘吉尔曾说：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：”一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”
其实，放宽心，放平心态，不去过多的在意自己在他人眼中的形象，更多的关注自我，不为自己的小失误而烦恼，不去担心未来可能的麻烦，我们可能活得更轻松。
少一些担忧，多一些自信，正如《被讨厌的勇气》告诉我们，不完美也没什么不好，这样才有人味，也是可爱之处。
03
积极行动起来，拒绝自我内耗
渡边淳一在《钝感力》这本书里说：“我对别人的评价和嘲讽没那么敏感，甚至有点迟钝，别人对我的评价影响不大，我只关心自己进步了没有。”
更多的聚焦自我发展，自我成长是减少精神内耗的有力武器。我们不必苛责自己能符合所有人的心愿，也不必在乎所有人的眼光与评价。
积极行动起来，从改变自己开始，拒绝自我内耗，拒绝陷入无尽的自我纠结。
当红花旦袁姗姗由于刚出道就接到几部大火的剧，让大家不得不怀疑她背后资本的力量，加上刚出道大家对她颜值的各种评论，网络上流传出各种流言蜚语。
面对网络上的恶语，袁姗姗没有陷入过多的担忧、纠结，而是成立了“爱的骂骂”公益行动，网友每骂她一次，她就捐款5毛钱。
这样，即有效的化解了恶言伤害又帮助到更多需要帮助的人，更没有让自己陷入无休止的精神内耗！
袁姗姗不愧是人们心中的“马甲女神”，她每天早起跑步，日复一日，用运动的精神提醒自己积极乐观。
《无问西东》里的一句独白曾说过：“你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”
无论你是迷茫、难过还是苦恼，请相信你是世上独一无二的风景！
诚然，人生总有不如意，难免让我们陷入迷茫，陷入自我怀疑，但过多的自我否定，过多的在意他人眼光、看法，让我们变得敏感多疑，甚至不合群。
而减少思虑，积极行动是成功走出精神内耗的方法。
当你的注意力集中在自我提升、自我成长上时，相信你会避免更多不必要的麻烦。
作者：小鑫，新媒体作者。
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