懂得这样“反内耗”的女人，没有一个过得不幸福
#秋日生活打卡季#不知道你会不会经常觉得很累，但其实啥也没有干；犹豫不决，做事情拖拉；敏感，一点点小事就会胡思乱想，彻夜难眠。
如果有上述一条症状，很有可能你在经历着精神内耗。如果以上都符合，那么可能你的内耗危机比较严重了。
内耗成了现代女性的困境，关于内耗，在心理学上是这样定义的：人的自我管理需要消耗心理资源，而当资源不足的时候，人就会陷入一种内耗的状态，像只干烧的水壶，把生活弄得疲惫不堪。
内耗有三个基本表现：优柔寡断、失去自信、高敏感。
优柔寡断，很好理解在内耗严重的人那里，小到“今天晚上吃什么”这类事情，大到报考学校择偶等问题。他们会犹犹豫豫，反复纠结，让内耗者做出决定简直就是在折磨他。
缺乏自信，是内耗者的第二个症状。每次遇到问题，习惯性逃避拖延。明明三分钟就解决的问题，非要一拖再拖，总是在脑补各种负面结果，久而久之便会自我排斥否定自己。
内耗的第三个阶段就是高敏感。生活中的一点点小事都容易在他们心中引起无数忧虑。比如伴侣没有及时回复消息，就开始在心里想了无数个可能性。
以上三种情况是内耗最基本的症状。而殊不知日常生活中80%的焦虑、犹豫……都是源于内耗，在不知不觉中拖垮你的人生。
如果你感到生活中已经出现内耗，怎么办？三个方法，帮助你驱赶内耗，摆脱重负。
方法一：剔除不必要的枷锁
心理学家阿德勒在代表作《自卑与超越》里面提出了摆脱自我重负方法，也是生活中百试不爽的一个技巧： 分清楚自己的课题和别人的课题。
有太多的内耗就是因为我们没有做到课题分离，总是在承担别人的课题。比如在恋爱中女生想要的是安全感，而男生往往会考虑如何让这段感情能够长久下去。
两人所要的需求不同，那么所做的课题就会不同。不能因为两者没有关联就会觉得对方不爱你。
内耗的人想的很多，就是在于他们经常会在现象之间建立许多非必然的连结。总之一句话就是：改变你可以改变的，接受你不能接受的。
做到这一点，你的内耗体质就被稀释一半了。
方法二：选择最短路径解决问题
内耗体质的人第二个特质就是喜欢拐着弯去思考问题。
亚里士多德说过：大自然因简洁而美妙，万事万物都喜欢选择最短路径。
而喜欢绕弯子带来的内耗数不胜数，当我们在过度纠结时，只不过是在猜测而不是解决方法。
最简单就是主动给对方发消息又能怎么样？也许你的一次小主动，可能会引导对方往后对你更加主动。
如果第一步都要犹豫不决，后面的很多缘分有可能也就擦肩而过了。在恋爱中，纠结的时候，勇敢地接受当下感受，放下自我保护和攻击，勇敢地表达自己的需要，让对方准确接收信号。
方法三：明确目标，培养全景意识
内耗，其实是一种朦胧的不清晰状态。想要打破内耗就像在一团乱麻里寻找线头，首先要明确目标是什么。
其实亲密关系就是两者在相互驯化，男生不懂的事情，你其实是可以去教他的。
当你明确目标后，就要肯定对方的说法，并且要为自己没有及时满足对方需求做出合理的解释行为。
然后再通过撒娇的方式向对方提出要求，这样对方的目的达到了，你的需求也达到了，就不会显得复杂了。
从内耗中解脱，其实就是不断明确目标，看到全景确定路径的一个过程。所以懂得这样“反内耗”的女人，没有一个过得不幸福。
原创:辰菲心语
一个贩卖情感的打工者
时而动情，时而懂理
在感情的道路上来回奔波
迷糊是状态，清醒才是自我
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