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- 建议中老年人：冬天别只喝牛奶，多吃这5种食材，手脚有劲精神好
- 进入深冬，天气寒冷，是“老年病”的高发期！正是因为这样，才有了“冬令进补，来年打虎”的说法，所以中老年人冬天要照顾好自己，及时增加衣物，适当的运动，除此之外，饮食也需要注意！一迈入中老年的步伐，身体的机能逐渐下降。这个时候千万别舍不得吃，只会吃萝卜、白菜营养摄入单一不说，饮食还不均衡营养的食材是养好身体的关键，身体好了才能少生病！建议中老年人：别太节俭，多吃这5样食材，高蛋白、好吸收，对肠胃无负...
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- 冬吃豆，医生搬走！中老年一周吃2次，增强免疫，腿脚有劲精神好
- 冬季是一个保养身体的重要时期，中老年人应该特别注意保暖和强化免疫力。俗语说：“冬吃2豆，医生搬走”，这句话的意思是在冬季多吃两种豆子，对身体有很大的好处。这两种豆子分别是红豆和黑豆，它们都富含丰富的营养成分，对人体健康有很多好处。接下来，我将为大家详细介绍这两种豆类的益处以及美味的豆类美食，希望能够为大家带来一些健康和美味。红豆：增强免疫力，提高抗病能力红豆是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质...
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- 中老年人要多吃肉？年过60，建议常吃3种肉，腿脚有劲精神足
- 一、鱼肉：多吃鱼可以给中老年人带来许多好处。鱼肉脂肪含量低，不易引起血脂升高，非常适合中老年人常吃。同时，鱼肉富含优质蛋白质，对身体十分有益，能够增强免疫力。不妨尝试一道简单又美味的清蒸鱼。首先，将鱼用料酒腌制5分钟，然后在锅中煮水。待水开后，将腌制好的鱼放入蒸锅中蒸熟。取出鱼后，将其中的水倒掉，然后将葱姜切丝，铺在鱼身上。接下来，倒入蒸鱼豉油，并在菜籽油加热后均匀地浇在鱼上即可。二、牛肉：牛肉...
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- 冬季要“养骨”，建议多吃5样“补钙大王”，强筋壮骨，手脚有劲
- 冬季，当寒风凛冽，许多人感受到身体的不适，特别是骨骼的疼痛和僵硬。这不仅是因为天气的变化，更与身体内部骨骼健康紧密相关。在这个季节，补钙变得尤为重要。钙，作为维持骨骼强健的关键元素，其重要性不言而喻。但为何冬季特别需要关注补钙？又该如何通过日常饮食有效补充钙质？揭秘骨骼健康：关键知识点解析骨骼，作为人体的支架，不仅支撑着身体的重量，还保护着内脏器官，赋予身体形态和运动能力。随着年龄增长，骨骼会自...
资讯参考，东方金报
