日本牙医分享“疫情戴口罩的意外变化”，容易脸变塌陷？
经历了多年的新冠疫情，许多人可能已经注意到自己的身体发生了一些变化，而其中一个意想不到的问题竟然与长期戴口罩有关。最近，日本一位牙医山口和巳在综艺节目中分享了一项研究观察，指出许多孩子因疫情期间的口罩佩戴习惯，导致面部结构发生变化，甚至出现脸部塌陷的现象。
这一观点在日本社交网络上迅速引发热议，许多网友开始关注自己的面部变化，并尝试验证山口医生所提出的问题。那么，长期戴口罩到底如何影响我们的脸型？你是否也受到了影响？
山口医生在节目中表示，疫情期间，许多孩子因为长时间戴着口罩，逐渐改变了呼吸方式，从原本的鼻子呼吸变成了嘴巴呼吸，而这一变化对面部结构的发展产生了深远影响。
“很多患者因为戴着口罩，呼吸方式发生了改变，这不仅影响了面部形状，还对牙齿排列产生了负面影响。”
在疫情期间，越来越多儿童因牙齿排列问题前来接受齿列矫正，而许多案例并非单纯的遗传问题，而是由于口罩佩戴影响了呼吸方式，进而影响了面部发育。
山口医生解释，人的呼吸方式直接影响面部肌肉和骨骼的发育。
正常情况下，鼻子呼吸能够锻炼鼻腔周围的肌肉，同时舌头会自然顶住上颚，从而稳定面部骨骼的发展，使脸部线条更紧致。
但如果长期用嘴巴呼吸，上下颚骨会受到向下的拉力，导致面部肌肉松弛、脸型变长，甚至让脸部看起来塌陷。
此外，习惯用嘴呼吸的人，通常舌头会自然下垂，而不是顶在上颚，这样不仅会影响面部形态，还会对牙齿的排列造成影响，增加龅牙、地包天等咬合问题的风险。
疫情期间，许多孩子因为戴口罩导致鼻子呼吸不顺畅，渐渐地改成了嘴巴呼吸，而这一变化无形中影响了他们的脸型发展。
山口医生还分享了一组对比案例，某位孩子在通过调整呼吸方式后，仅7个月内面部变得更加紧致，脸部比例也有所改善，证明改变呼吸方式确实可以带来明显的效果。
如果你不确定自己是否有嘴巴呼吸的习惯，山口医生提供了一个简单的测试方法：闭上嘴巴，用鼻子深呼吸3次。注意舌头的位置：如果舌尖自然顶住上颚，说明你平时习惯用鼻子呼吸。如果舌尖下垂，说明你可能长期用嘴巴呼吸。
很多习惯用嘴巴呼吸的人，舌头不会自然地顶住上颚，而是松弛地下垂，这正是导致脸型变化的重要原因。
如果发现自己存在嘴巴呼吸的习惯，也不必过于担心，山口医生提供了一些改善呼吸方式的建议：
有意识地练习用鼻子呼吸，在日常生活中尽量闭上嘴巴，避免无意识地张口呼吸；如果鼻腔不通畅，可以尝试使用鼻喷剂或进行鼻腔护理。
锻炼舌头肌肉，练习舌头顶住上颚的动作，让舌头在不影响呼吸的情况下保持正确的位置。咀嚼较硬的食物（如坚果、胡萝卜），增加口腔肌肉的锻炼。
避免长时间低头玩手机，低头的姿势会影响舌头的位置，导致嘴巴呼吸的发生。保持正确的坐姿，尽量让下巴微收，使呼吸道顺畅。
在睡觉时注意口腔闭合，可以尝试使用口贴，帮助自己在睡觉时维持鼻子呼吸的习惯。选择合适的枕头高度，避免头部过度后仰或前倾，影响呼吸方式。
在疫情的影响下，我们的生活方式发生了许多变化，而“长期戴口罩导致呼吸方式改变”这一问题，或许是最容易被忽视的隐患之一。特别是对于正在发育的孩子来说，用嘴巴呼吸可能会影响面部骨骼的发育，导致脸部变长、塌陷，甚至影响牙齿排列。
虽然许多人并未意识到这一问题，但好消息是，这种影响并非不可逆。通过调整呼吸方式、锻炼口腔肌肉，我们仍然可以逐步改善自己的面部形态和口腔健康。
你是否也发现自己在疫情后更容易张口呼吸？或者你对这个现象有什么看法？不妨留言分享你的经历，一起讨论吧！
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