美媒：失眠和睡不好应看看吃了什么 高糖高碳水化合物高脂肪扰乱好梦
中国小康网12月24日讯 老马 很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素：饮食。越来越多的研究表明，人们所吃的食物会影响睡眠质量，睡眠模式也会影响饮食选择。
睡眠质量与食物有关
纽约时报报道，研究人员发现，糖分、饱和脂肪和加工碳水化合物含量高的饮食会扰乱睡眠，多吃蔬菜、纤维和富含不饱和脂肪的食物——比如坚果、橄榄油、鱼和牛油果——似乎会产生相反的效果，有助于促进良好睡眠。
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