小暑暑毒泛滥的15天来了！学3招，防毒固阳一手抓
最近大家所在的城市天气怎么样？不知不觉，小暑已经来了。
小暑三候一侯微风至二侯蟋蟀居宇三侯鹰始鸷
中医常说：“千寒易除，一湿难去”，在六淫邪气中，咱们中医最怕的就是湿邪，因为它难治愈、难根除。
1、湿气侵入头部，会出现头晕、犯困、脑袋重的像装了一桶水的感觉。
2、湿气滞留胸腹，会出现胸闷喘不过气、胃胀的表现。
3、湿气若赖在消化道，会出现没有胃口、口气滂臭、大便粘腻的情况。
4、湿气入侵关节应该是大家最熟知的，关节酸痛、沉重、活动不便都是这类人群的常态。
5、不止上面这些危害，湿气侵入下肢，会出现腿部水肿、让人尴尬的脚气。
6、侵入皮肤，会影响我们的免疫力，痤疮、皮炎、湿疹，这些让人变丑的皮肤病就不知不觉缠上我们了。
这段时节，有风湿关节炎、本身肠胃就不好的朋友就要特别注意祛湿啦。病症明显时，往往已经湿邪淤积严重了。
中医讲究治病调理讲究整体布局，祛湿不单是某一个脏腑运化。
今天教大家一套“系统祛湿法”，结合脏腑之间的相互作用，从“宣上、渗下、调气化”三个方面入手，在全年湿气最重的时节，让体内湿浊哗哗排出！
实操前，查一查，是否有3个“生湿又伤阳”的坏习惯：
1、晨起贪凉，喝凉水、凉茶
2、晨起剧烈运动、出大汗
3、晨起洗头、洗澡
早晨是阳气生发的关键期，这个3个都是伤阳，阻止阳气生发的习惯，阳气弱而湿毒易入侵。特别是小暑这段时间，更要注意。
第一步：宣上
开宣肺气，让湿气从体表排泄出去
五行中心属火、肺属金，而心火克肺金。夏天容易心火旺，容易压抑肺的宣发。肺主津液输送，当肺脏被克制，就有可能让水液停滞在身体各处，积攒聚集形成湿气。
容易头发、脸发油，长痘，咳嗽，痰多的朋友大多就是这个原因。
这时候我们手太阴肺经上有个穴位——云门穴，按压可以增强肺脏功能。
中府穴是指在中焦聚集的意思，肺经的脉络就是从中焦开始，脾、胃、肺的气都汇聚于此。按压它可以肃降肺气，泻开肺里的热气。
平时感觉到胸闷气短，胸中烦闷或者咳嗽的时候，也可以来按按它。
我们正坐或仰躺着，左手叉腰，在锁骨外端下方，可以摸到一个三角形凹陷处，这里就是云门穴了。（右边穴位同理）
按压方式：
1. 用一个手的三指轻轻搭在云门穴附近，轻轻地按揉。
2. 按完后可以打开手臂，做一下扩胸运动。
每侧各按10分钟即可。
提醒大家：虽然是按压，但是要注意力度，也不能随便拍打，以免伤到肺哦。
第二步：渗下
淡渗利湿，赶走盘踞下焦的湿浊
“伤于湿者，下先受之”。(《黄帝内经》)
祛湿的重点在于下焦，因为湿气的特性跟水相通，喜欢往下走，如果之前体内就有湿邪淤积，又没有好好祛湿，现在湿气早就藏到我们的下焦处。
而肾是下焦主脏，负责处理身体的废水，咱们囤积在下焦的湿邪，都靠它来疏泄。
所以湿气严重的朋友，常常会伴随肾气不足，且身体下肢关节疼痛的症状。
这里给大家推荐一个"祛湿步"的排湿疗法，通过走动来排出体内湿气：
双手叉腰，向前迈步时，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点。
不限定时间也不限定次数，每天散步或走路时都可以试试这个方法。
"祛湿步"的重点在于蹬腿的动作，疏通腿部经络，促进腿的气血循环，当腿的气血循环畅通了，湿气就能顺畅地排出去。
"祛湿步"的疗法尤其推荐湿重导致关节痛的朋友去尝试。
之前有一位因湿重关节酸痛难忍，睡觉都睡不着的朋友，在每天坚持走"祛湿步"后，关节处的酸痛得到了很好的缓解。
除此之外，中医讲淡能利湿，平时我们可以吃些味甘淡的食物，如冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须，
来通利下焦湿浊，通过小便的方式把湿气排出去，尤其经常觉得下肢水肿的朋友。
第三步：调气化
小补肾阳，给身体增加热能
大家都知道，脾主运化水湿。这个过程可以看作是“埋锅做饭”的过程，脾脏就是锅，但想要做饭，不仅要锅，还得有火，这个火就是肾阳。
夏天炎热，空调、冷饮，寒邪入侵伤肾，加上时不时熬夜、失眠，肾阳多是虚的，身体的水液没有足够的肾阳来气化，也就变成湿了。
所以，在夏天我们还要注意补足肾阳，给身体增加点热能。这时候来壶姜枣茶再合适不过。
姜枣茶是家喻户晓的祛湿升阳的好食方，生姜是散的，红枣是收的，一散一收；生姜的“辛”，配上大枣的“甘”，辛甘化阳；生姜为阳，大枣是阴，一阴一阳之谓道。
做法也简单：大枣和生姜，冷水下锅，大火烧开小火煮20分钟。
这里大枣熬久了，有甘甜的味道，可不加红糖，也可根据口味加一些。
好了朋友们，今天的干货分享到这里就结束啦。
“按云门，宣肺气；练祛湿步，排下焦湿浊；喝姜枣茶，补肾阳，调气化”。
十二经络养生穴位图解 ￥48 购买
拉筋拍打经穴治百病 ￥48 购买
相关文章
-
“外卖战”背后，东哥的“权力游戏”！
来源：圆方你怎么看啊微信ID：yflooklook012025年的春天，当刘强东身着骑手服亲自配送外卖的照片刷屏社交平台时候，当东哥有了新的一起吃火锅的“兄弟们”的时候，当京东举起了“替天行道”“为民除害”的大旗的时候。这场刷屏的“外卖战争”，早已超出了商业竞争的范畴。今天我们一起换个视角，去看看可能存在的一场关于权力重构的剧本：离京东决策层两年多的东哥，或许正以“对外战争”为名，重演着历史上君主收拢权柄的经典戏码。02翻开人类组织史，对外战争始终是重构内部秩序的最短路径 。拿破仑通过意大利远征将雅各宾派...
2025-04-24 14:08:26 外卖东哥权力 -
-
那位西方大佬去世，让人想起一位东方大佬！
作者： 虚声来源：虚声（公众号ID：lxlong20）已获授权转载舆论界，美国副总统万斯被调侃为“有毒”。因为他嘴巴毒，做事风格也激进。前几天出访意大利，又尝试着扯下几块欧洲的遮羞布。他此次意大利之行，之所以会成为舆论界焦点，并非是因为国事访问，而是见了一位大佬。4月20日复活节当天，万斯从意大利跨国到梵蒂冈，去会见了教皇方济各。就这件事本身而言，非常乏味。因为整个会见过程只持续了几分钟，刚好够摆造型拍照。随后万斯的车子又返回意大利。从意大利跨国去梵蒂冈，会见教皇，再从梵蒂冈返回意大利，万斯一共用了17分...
2025-04-24 14:08:23 大佬让人那位 -
马斯克熟读中国历史！
作者：叶立华来源：求实处（ID：gh_a2f5eb6a8f0c）最近马斯克公开表态和特朗普的分歧，主要是因为看了点历史。 在特斯拉公司财报电话会议上，马斯克说他希望看到更低的关税，但决定权在特朗普手中。 还有就是，从五月开始，他在特朗普政府“政府效率部”（DOGE）投入的时间将显著减少到每周用“一两天”处理政府事务。 当然马斯克还是表态了，说自己对特朗普的支持不会改变，尽管今年特斯拉股价下跌超过40%，他将继续支持特朗普总统通过DOGE来遏制浪费。 这段时间的马斯克从了政，遇到了攻讦，也有内阁的争吵，搞了...
2025-04-24 14:08:19 中国历史马斯克 -
要把几件事放一起看，别错判川普真认怂！
作者：肖仲华来源：肖仲华开讲（ID：xiaozhweixin）在川普公开要求美联储主席鲍威尔辞职，并宣布对东南亚光伏板加征最高达3521%的天量关税后，美国再次迎来股债汇三杀以及美元指数大跌的惨象。面对这种惨象，川普公开说，“美元正在崩溃，很快将不再是世界标准，这是美国200年来最大的失败”，同时强调这是拜登政府造成的后果，也是美联储不作为的结果。然后，川普通过记者会回答了一系列问题，似乎又突然来了个180度大转弯：一是宣称他不会对中国强硬，将降低对中国的关税。他不仅不提已经公布的245%关税税率，还说1...
2025-04-24 14:08:18 要把几件事川普真认怂 -
特朗普要降关税？这是他的更大阴谋！面对美国，中国死抓一点就能赢！
原创：占豪来源公众号：占豪微信ID：zhanhao668特朗普要降关税？这是他的更大阴谋！特朗普真的要大幅降低对华关税了？谁说的？特朗普说的！据媒体报道，美国总统特朗普在谈到与中国的关税战时表示，我们与中国相处得不错，同中方谈判时不会采取强硬态度。对华145%关税确实很高，协议达成后美对华关税将大幅下降，但不会降至零。在特朗普发表这些言论后，美国股市应声大涨，道琼斯指数两天涨幅一度超过2200点。基于特朗普的这些言论，以及美国股市的表现，于是就有不少人有了乐观情绪，认为特朗普可能顶不住了要跪，他自己要主动...
2025-04-24 14:08:16 他的这是就能 -
一个令人震惊的消息：俄国或许不愿停战！
原创： 徐吉军来源公众号：汉唐智库微信ID：hantangzhiku2025年4月22日，乌克兰总统泽连斯基表示，如果俄罗斯首先同意全面停火，基辅准备与莫斯科直接谈判结束战争。这标志着乌克兰对战争形势的判断出现了重大转折。自俄乌战争2022年2月全面爆发以来，乌克兰一直拒绝与克里姆林宫进行任何直接对话。泽连斯基说，我们在复活节再次看到了这一点，他们可以在需要的时候减少空袭……如果俄罗斯人准备好完全停火，那么在完全停火之后，我们准备好与他们进行任何形式的谈判。荒谬的是，泽连斯基强调，乌克兰永远不会承认被占领...
2025-04-24 14:08:12 俄国不愿消息 -
特朗普称美对华关税或将大幅下降，认怂的艺术！
来源：大白话时事微信号：xhdb66从4月7日开始，持续升级的贸易战，以及特朗普近期说要撤换美联储主席鲍威尔的言论，让美国金融市场持续经历股债汇三杀，这给特朗普带来巨大压力。于是，昨天特朗普开始认怂。（1）认怂的艺术据美国《国会山报》报道，4月22日，特朗普在椭圆形办公室对记者说，“145%关税是非常高的。不会有那么高的……它将大幅下降，但不会是零。”此外，据美联社报道，4月22日，美国财政部长贝森特在一次闭门会议上表示，与中国的持续关税对抗是不可持续的，他预计中美贸易战将出现降级。他还提到，目前两国谈判...
2025-04-24 14:08:10 关税或将大幅 -
-
打都不怕，怕和你谈？
作者：叶立华来源：求实处（ID：gh_a2f5eb6a8f0c）美国总统特朗普对记者称，对华145%关税确实很高，协议达成后美对华关税将大幅下降，但不会降至零。 美财长贝森特表示，当前局势本质上是贸易禁运。美国目标并非与中国脱钩，两国可能在两到三年内达成一项全面协议。 关税加了这么久，特朗普现在觉得有点高了，想要降低关税，但是说不会降低到零，贝森特也说不想和中国脱钩，前倨后恭的样子实在是给美国这个超级大国丢人，大有把美国信誉当非洲国家来玩的态度。 但是我们不能被这两人虚情假意的表态蒙蔽，他们所谓可以谈，一...
2025-04-24 14:08:07 和你
